Каждый из нас хочет прожить эту жизнь ярко и весело, но, чтобы как можно больше наслаждаться жизнью, необходимо соблюдать некоторые правила. Эта статья для тех, кто хочет в 80 лет чувствовать себя на все 20 лет, а не ходить по больницам и жаловаться на жизнь!
Друзья — это главный залог долголетия, считают геронтологи. Чем больше у человека социальных связей, тем дольше и интереснее его жизнь. Учёных из университета Бригама доказали, что самочувствие тех, кто одинок, хуже, чем у тех, кто окружён близкими и друзьями.
Не переедайте. Калорийность рациона напрямую влияет на долголетие. При снижении калорийности рациона продолжительность жизни увеличивается на срок до 50%. Однако не переусердствуйте: ваш рацион не может быть ниже 1200-1300 калорий ежедневно.
Ешьте орехи ежедневно. В них содержатся необходимые питательные компоненты, антиоксиданты, витамины и минералы. Три порции орехов снижает преждевременную смерть на 39%.
Необходимо отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение укорачивают жизнь. Наполните рацион растительной пищей.
Снижение еды животного происхождения снижает риск преждевременной смерти на 12-15%. Также уменьшается вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых, онкологических, почечных и гормональных заболеваний на 29-52%.
Введите дневной сон. Эта мера снижает на 37% риск смерти от болезней сердца.
Больше двигайтесь. Ежедневно нужно выполнять физические упражнения хотя бы по 15 минут. Это увеличит продолжительность жизни и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Будьте счастливы и избегайте стрессы. У счастливых людей риск ранней смерти на 3,7% меньше. А если прибавить все вышеназванные советы, которые помогут жить долго, то вы, получается, будете не только счастливым человеком, но и долгожителем.
Вот такие советы дают люди, которые глубоко погружены в суть проблемы . Какие из них вы соблюдаете? Пишите в комментариях!