Жиры – это источник энергии. Жиры, как и белки, входят в состав клетки. Они регулируют обменные процессы в клетках.
Факт 1️⃣Правильные жиры необходимы для здоровья организма. Без их употребления невозможен процесс гормонального обмена. Правильные жиры содействуют похудению и сжиганию жиров, обновляют кожу и улучшают состояние ЖКТ.
Факт 2️⃣Жиры делятся на 4 вида: насыщенные, мононенасыщенные (именно они нужны для похудения), полиненасыщенные транс-жиры (приводят к ожирению: наш любимый фастфуд).
Факт 3️⃣Мононенасыщенные жиры защищают от болезней сердца, улучшают чувствительность к инсулину и помогает организму использовать свой жир правильно, помогают худеть и улучшают настроение.
Факт 4️⃣Продукты, которые относятся к мононенасыщенным жирам: мясо (телятина, козлятина, ягнятина), авокадо, оливковое масло, фундук, миндаль, оливки, кунжут и другое.
Факт 5️⃣Дневная норма жиров при похудении 30-70 грамм жиров в сутки или 30% суточной нормы калорий.
