Кето-Диета
Это самый строгий план, требующий от вас употребления менее 50 г углеводов в день и значительного увеличения потребления жиров. Это самая популярная диета для похудания
Традиционный низкоуглеводный.
Этот подход включает от 50 до 100 г углеводов в день; Это то место, с которого многие начинают, потому что он менее строг, чем кето-диета, но все же может принести результаты.
Диета Аткинса
проходит через четыре фазы, начиная с очень низкого потребления углеводов, а затем постепенно вводя больше продуктов, богатых углеводами. Это хорошо для людей, которым нравится более структурированный план.
Диета Дюкана Этот вариант также включает четыре фазы: две для похудания и две для поддержания.
Например, первая фаза Диеты Дюкана сосредоточена на продуктах с высоким содержанием белка, вторая - снова добавляет овощи, третья позволяет два «праздничных» приема пищи в неделю, а четвертая направлена на поддержание стабильного веса.
Поскольку вы можете следовать диете из книги, она также привлекает людей, которым нужен спланированный подход.
Палео
То, что палеодиета исключает зерновые, не означает, что в ней мало углеводов, особенно если вы едите корнеплоды (например, сладкий картофель) и фрукты, но этому можно следовать.