Йога, это жизнь, что-то живое, вдохновляющее, необъяснимое.
Хатха йога, одно из направлений, в котором необходимым является соблюдение принципа гармонии. Это йога статических упражнений, которые в йоге называются асаны. Именно к Хатха йоге, в основном сводится понимание йоги у западного человека.
Наш современный малоподвижный образ жизни доставляет нам определенный дискомфорт. И Хатха йога является одной из возможностей восполнить недостаток нашей подвижности.
Описать пользу от занятий Хатха йогой очень сложно. В первую очередь, это конечно же физическая составляющая. От занятий улучшается общее состояние. Если есть какая-то физическая слабость в теле, или недомогание, то Хатха йога помогает значительно улучшить это состояние.
Мышцы расположены по всему нашему телу. Они окутывают органы, кости, суставы, или сами являются органом, например, сердце, язык. Они наделены огромным количеством капилляров, каналов, нервных окончаний, по которым к органам идет питание, снабжение кислородом и так далее.
У человека, ведущего малоподвижный образ жизни, они становятся похожи на пластилин советских времен.
Наши мышцы, в застывшем состоянии, не могут нормально пропускать через себя все те потоки и движения, которые необходимо. В результате приходит болезнь. Занимаясь физическими упражнениями, в том числе и Хатха йогой, мы размягчаем наши мышцы, делаем их эластичными, проходимыми.
Как результат – улучшается наше физическое состояние. За счет улучшения кровоснабжения, улучшается работы наших мозговых центров. То есть мы развиваемся интеллектуально.
Хатха йога является частью системы самопознания, которая учит нас понимать и отслеживать все процессы внутри нашего тела, слушать его.
Как же йога рекомендует практиковать Хатха йогу? Место для практики должно быть уединенное, тихое, одежда свободная, комфортная температура воздуха. Помещение перед практикой рекомендуется проветрить.
Перед практикой сесть в любую удобную медитативную позу. Закрыть глаза. Направить свое внимание во внутрь себя, отслеживать спокойное дыхание. Отпустить все напряжение, постараться полностью расслабиться.
Настроиться на практику. Посидеть в таком положении столько, сколько подскажет ваше тело. Как почувствовали, что готовы к практике, можно к ней приступать.
Если не получается расслабиться, настроиться на практику, например, был тяжелый, напряженный день, рекомендуется полежать в шавасане и успокоившись приступать к практике.
Перед статическими упражнениями, желательно провести разминку в динамике, подготовить и разогреть свое тело.
Не зависимо от того, как проходит ваша практика, индивидуально или в группе, вопрос, «как я выгляжу в асане?», вас не должен волновать. На данный момент времени, для данного состояния тела, вы выглядите идеально!
Практиковать можно, как методом Энергии, так и методом Сознания, это вы должны почувствовать сами. Главное чтоб была радость от выполнения и от преодоления себя.
Выполнять асаны лучше с закрытыми глазами. Это поможет вам лучше насладиться позой, глубже прочувствовать все процессы внутри себя и отогнать посторонние мысли.
Не начинайте с большой нагрузки. Входите в практику плавно. Время и усилие увеличивайте постепенно. Помните о первом и втором принципе йоги: принципах доброты и здравого смысла.
После любой практики обязательно должна быть шавасана (поза трупа). Пренебрегать ею не рекомендуется.
При регулярной практике, вы очень быстро начнете отслеживать все те изменения, которые будут происходить с вами. Тело будет становиться здоровее, красивее, выносливее, ум более ясным, четким.
Психическое состояние тоже будет меняться в лучшую сторону. Вы станете спокойнее, увереннее в себе, сдержанней.
Этот список можно продолжать долго, у каждого он свой и в своей последовательности. Главное, что он есть у всех, кто практикует регулярно.
Продуктивных вам практик, отличного настроения, сильного, здорового тела!
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей с друзьями.
Ссылки на нас в соц сетях, подписывайтесь, задавайте вопросы, пишите комментарии, делитесь с друзьями.