Избыточный вес портит фигуру и держит свою хозяйку в постоянном эмоциональном стрессе. Более того, килограммы ограничивают гардероб и выбор одежды, приходиться скрывать животы, полные руки или бедра. Особенно печалят девушек вещи, купленные только в прошлом сезоне, а нынче вдруг ставшие тесными. Абстрактное желание похудеть можно долго носить в голове, пока, наконец, не наступит полная решимость. А ведь бывают ситуации, когда избавиться от жира нужно вполне к определенному времени!
Например, у вас давно лежит приглашение на свадьбу, наряд тоже куплен, и вдруг за неделю до события вы понимаете, что наряд этот вам уже не подходит, потому что тесен? И тогда начинается паника, голодовка, стресс и полуобморочное состояние, ни к чему хорошему не приводящее. В голове начинает крутиться только один вопрос: как похудеть за неделю?
К счастью, не у вас одной такая беда, и к экспресс-похудению прибегают многие, которые впоследствии с удовольствием делятся своими результатами.
Сразу оговоримся, что похудение на 8-10 килограммов за 7 дней – это стресс и тяжелое испытание, которому не нужно подвергать ваш организм. Похудеть на 20 килограммов за такой срок в нормальных условиях в принципе невозможно. Идеальное похудение, по мнению диетологов, это один килограмм в неделю, в экстренных ситуациях можно скинуть 3-4 килограмма, но больше – это уже перебор. Организм ответит на такое отношение к нему болезнями и ослаблением иммунитета.
Итак, вернемся к нашим 3-4 килограммам. Как похудеть за неделю и сохранить здоровье?
Прежде всего, снижаем калорийность рациона и количество пищи, увеличивая количество приемов. Не едим после 18.00. Употребляем преимущественно свежую растительную пищу и свежие фрукты. Даже не смотрим в сторону мучных изделий и регулярно пьем молоко и кефир. Ведем активный образ жизни, занимаемся гимнастикой, ходьбой, бегом и т.д. Исключаем сладости. Много пьем воды, иногда с лимоном. Не пьем кофе и сладкий чай.
Такая диета может показаться суровой и невыносимой, но вы можете утешить себя тем, что продержаться вам нужно всего недельку.
Не забывайте, что такие диеты экстремальны для организма, и применять их часто нельзя. Поэтому для систематического поддержания низкого веса подберите для себя более щадящий вариант, который вы сможете выполнять более долгое время. Тогда и подобных стрессов в вашей жизни не будет.