Перед нами сегодня три основных вопроса:
- Какие причины роста живота,
- Как предотвратить изменения в проблемной зоне,
- И с какого возраста необходимо уделять пристальное внимание этой проблеме.
Давайте обо всем по порядку.
Что говорит наука?
Ученые из Германии и США провели большое научное исследование на эту тему и выяснили, что у нашего организма, банально, с годами снижается способность сжигать жир. Они проводили эксперименты с мышами и определили, что у особей пожилого возраста в брюшном жире накапливаются иммунные В-клетки, чего у молодых не происходит.
В результате замедляется обмен веществ, начинаются воспалительные процессы, и как следствие все это приводит к хроническим заболеваниям сердечно сосудистой и эндокринной системы.
Почему в названии статьи я выделил именно 35 лет. На медицинском портале Pubmed приведено исследование, которое показывает, что именно этот возраст чаще всего является началом отсчета.
У кого-то чуть раньше, у кого-то чуть позже, но все равно приходит время когда мышечная масса начинает снижаться (саркопения), а жировая наоборот увеличиваться. И самой проблемной зоной является талия.
Как все происходит на практике?
Наша жизнь подчиняется законам природы. За отведенный срок мы должны выполнить ряд функций: родиться, вырасти полноценной особью, дать потомство, а дальше уже не так важно. Всем этим процессом управляют гормоны, и после 35 лет их выработка просто снижается за ненадобностью.
К середине жизни наш организм вырабатывает лишь половину того количества гормонов, которое было в двадцатилетнем возрасте. Снижается выработка тестостерона, соматотропина, ренина, у женщин эстрогена и пролактина и так далее. Эти природные регуляторы, как раз и помогали нам бороться с ожирением до сих пор.
После 30-35 лет наш внешний вид и здоровье во многом зависит только от нас самих. Если в студенческие годы мы могли весь день сидеть на бутербродах и булочках, гулять всю ночь напролет и при этом выглядеть нормально. То теперь, каждый грамм мучного, сладкого, жирного и спиртного будет прилипать к нашей талии.
Если коротко, то изменения в эндокринной системе и неправильный образ жизни с годами превращают наш живот в пузо.
Что делать?
Ответ прост – стимулировать выработку полезных гормонов и следить за своим здоровьем.
Банально? Да, но другого ничего не придумали, и думаю, в ближайшее время ничего не придумают.
Основной инструмент борьбы с лишним весом – это питание. Дефицит калорий, баланс БЖУ, отсутствие резких скачков инсулина и правильный выбор продуктов.
Самый эффективный способ стимуляции синтеза нужных гормонов – это физическая нагрузка, причем силовая.
Человек, который правильно питается и тренируется, будет всегда иметь прекрасный внешний вид и более высокий гормональный фон, чем человек, который «забил» на здоровый образ жизни.
Всю необходимую информацию о правильном питании и тренировках вы можете найти на нашем новом канале в Телегр@м «Путь Корнея».
Всем здоровья и красивой фигуры!