Наверняка вы часто слышали о том, что самооценка бывает завышенная, заниженная и адекватная. Лично мне такое разделение не помогло разобраться в себе, когда это было необходимо. Я начала искать книги на тему самооценки и уверенности в себе, и к счастью, нашла книгу Бориса Литвака "Найди точку опоры, переверни свой мир". Я постаралась кратко изложить основную информацию из книги. ⠀
Автор делит самооценку на стабильную и нестабильную. Стабильная самооценка дает возможность стать хозяином своей жизни. Она помогает человеку чувствовать себя спокойно, осознавать свои желания, верить в себя, ставить цели и достигать их, не отвлекаясь на внешние раздражители. Нестабильная самооценка говорит о том, что отношение человека к себе зависит от событий , которые с ним происходят и от того, что говорят о нем другие люди. То есть, к примеру, вас похвалили, ваша самооценка перешла в плюс, покритиковали - в минус.⠀
⠀
Откуда берется нестабильная самооценка?⠀
⠀
В детстве мы понимали какие мы, наблюдая за тем, как нас оценивали окружающие. Для нас была важна реакция родителей (значимых взрослых) на наше поведение. А они давали рекакцию на наше поведение, исходя из своей самооценки, ведь она тоже у них есть. Наша реакция формировалась в зависимости от психотипа. ⠀
⠀
Есть 3 типа самооценки:⠀
1. Я хороший, если я лучший.⠀
Самооценка "лучших" зависит от их материального состояния, от превосходства над другими. Этот тип часто сравнивает себя с другими, от этого его самооценка скачет с + на -. Для стабилизации самооценки "лучшим" следует перестать делить людей на лучше и хуже них и перестать сравнивать себя с другими. Также этому типу важно не поддаваться желанию все бросить, когда они сталкиваются с критикой, неудачей и конкуренцией.⠀
⠀
2. Я хороший, если радую других.⠀
Самооценка данного типа полностью зависит от принятия окружающих, от того, насколько ими довольны значимые для них люди. Причина в том, что родители точно знали, что нужно ребенку. Такие дети вырастают и плывут по течению, им сложно найти свои цели и принимать решения самостоятельно. Для стабилизации самооценки "радую других" нужно научиться отслеживать свои желания, строить планы, отстаивать свои интересы и чаще радовать себя.⠀
⠀
3. Я хороший, если я сильный.⠀
Этот тип формируется, когда в детстве подавляют их эмоции. Такие люди презирают любые проявления слабости. Склонны не доверять людям, потому что доверие для них - проявление слабости. Настроены на конфликт, борьбу. Данному типу следует расслабиться и перестать доказывать свою силу, отслеживать привычку нападать, контролировать свою агрессию, принимать свои эмоции, принимать других людей.⠀
⠀
Есть еще один тип, который многим известен и близок в наш информационный век. Этот тип "Я +, если я стараюсь", другими словами "будь занят". Такой тип формируется в детстве, когда значимые взрослые находили ребёнку работу на ровном месте, лишь бы тот не сидел без дела. С возрастом в нас начинает просыпаться внутренний критик, который не дает нам расслабиться, это сопровождается тревогой и чувством вины. ⠀
Что делать "будь занят"? ⠀
Борис Литвак предлагает:⠀
"Получать удовольствие от жизни, разрешить себе расслабляться, учиться делегировать, разговаривать с близкими, работать разумней, а не интенсивней. "⠀
⠀
Конечно, будет много сопротивления, но постарайтесь ради себя любимого.
В этой статье только малая часть из того, что хотел донести до нас автор, если вам откликнулось такое представление о самооценке, тогда книга обязательна к прочтению.
Надеюсь статья была полезна. Желаю всем обрести внутреннюю гармонию!🧘♀️⠀
⠀
