Полумарафон (21,1 км) в современном любительском беговом сообществе сейчас очень популярен. С каждым годом все больше и больше появляется забегов на эту дистанции по всему миру. И я рекомендую вписать вам в план соревнований данный вид забегов.
Конечно я понимаю, что у вас могут быть сомнения по поводу данного вида забега. Но есть причины, ради которых стоит попробовать пробежать свой первый полумарафон.
Давайте о них и поговорим.
1 Вы сохраните мотивацию к бегу
Есть бегуны, которые с дивана могут пробежать дистанцию 5 км. Но вот без дополнительной специальной подготовки они же возможно не пробегут половинку (так бегуны величают дистанцию в 21,1 км).
Поэтому когда вы решите посягнуть на нее, вам придется придерживаться определенного плана тренировок. И это даст вам дополнительную мотивацию для достижения своих беговых целей.
2 Вы запустите свою внутреннюю топку калорий.
До преодоления финиша в полумарафоне, вы сожгете ни одну тысячу калорий. Если конечно не переусердствуете в своем питании и не компенсирует их за обеденным столом. Вот одна из причин бегать тем, кто желает сбросить немного своего веса.
3 Вы получите множество преимуществ для здоровья
Подготовка к полумарафону не только способствует сбросить вес или его поддерживать, но и обладают множеством других преимуществ для здоровья.
С помощью бега вы укрепите свое сердце и снизите риск сердечного приступа. Тренировки естественным образом понизят ваше кровяное давление, если оно выше нормы. А также укрепят вашу иммунную систему.
4 Вам будет что рассказать своим родным, друзьям и знакомым
Запомните. Хоть полумарафон все популярнее и популярнее, но людей пробежавший его не так уж и много. И вы можете быть в их числе.
5 Вам откроются новые маршруты пробежек
Поверьте мне. Это неизбежно. Короткие дистанции вы можете пробежать рядом со своим домом. А вот, если вы замахнетесь полумарафон, то вы вынуждены будете искать новые маршруты - бегать даже по полуторакилометровому кругу то ещё занятие. Я так бегал свой первый полумарафон о котором писал ранее в статье "Как я пробежал свой первый полумарафон. Или… Возможно ли пробежать его через 7 месяцев с дивана?". Ссылка на статью будет внизу.
6 Для достижения своей цели вы упорядочить свой тренировочный план и будете ему строго следовать
Подобрав под себя тренировочный план , вы будете точно знать, что вам нужно делать каждый день от скоростных и силовых тренировок до полного отдыха.
Вы заметите, что поступательно увеличивая еженедельно дистанцию, приближение к своей цели.
7 У вас есть шансы в отличие от марафонцев избежать травм
К полумарафону требования не так высоки как его старшему брату - марафону, а значит вы можете себе позволить больший период отдыха чем марафонцы. Именно более тяжёлые тренировки подготовки к марафону способствуют увеличению шансов получить травму во время бега. И об этом у меня есть статья. Дочитывайте до конца и все там увидите.
Кроме того научные исследования показывают, что в день старта у вас будут лучше показатели у организма. У вас не будет той мышечной усталости и повреждений волокон мышц, а также потерь воды и электролитов как у марафонцев. Даже если у вас с ними будет одинаковая скорость бега.
8 Подготовка к забегу займет меньше времени подготовки к марафону
Большинство бегунов - любителей понимают, что подготовка к полумарафону органично вписывается их личную, семейную жизнь и работу или бизнес. Чего не скажешь о подготовке к марафону.
А если у вас все же есть намерение пробежать марафон, то половинка даст хорошую возможность проверить себя и понять готовы ли вы принять для себя этот вызов.
9 Полумарафон, это встреча со старыми друзьями и заведение новых знакомых
Вот это для меня очень сладкая причина. Я и себя показал и других посмотрел. Все это возможно сделать перед стартом, во время забега и после финиша с арбузом, дыней, мороженым.
Не видели ещё такую фотографию нигде? Отсылаю вас к статье "Кайф бегуна. Возможно ли его почувствовать?" Я там в полной красе с описанной атрибутикой после полумарафона. 😂
10 Займитесь благотворительностью во время забега
Есть бегуны, которые участвуют в сборе средств на благотворительность (помощь онкобольным, пострадавшим в стихийных бедствиях и другим нуждающимся, в том числе защите природы и сохранения редких животных). Бег от имени благотворительного фонда - отличный способ сохранить мотивацию к продолжению тренировок, познакомиться с другими бегунами, с которыми можно тренироваться, и сделать ваш забег более важным.
11 Вы станете обладателем медали и футболки финишера
Вот я и подошел к самому приятному ;)
Возможно это вас не сильно воодушевит. Но уж точно порадует и станет материальным вознаграждением за ваши старания на финише. Правда сейчас мода на футболки поменялась. Их выдают уже в стартовом пакете и вы можете в ней бежать свой первый полумарафон. Кстати стоимость данной футболки как правило ниже ее “сестры” в магазине. Да и принт на ней поярче и соответствует событию в которм вы участвовали.
12 Вы можете бегать в разных регионах своей страны и за рубежом
Вы еще так не путешествовали? Уверяю вас увлекательно. Вы побудете там где и не думали. Как вариант присмотритесь к туристическому беговому маршруту “Бегом по золотому кольцу”.
Окунетесь в прошлые столетия и ознакомитесь с достопримечательностями городов по пути от старта и до финиша. Конечно их можно будет рассмотреть получше и после забегов. Кстати дорожные расходы и расходы на проживание могут быть намного меньше при самостоятельном путешествии.
13 Полумарафон можно бежать семьей и друзьями
Так бывает, что кто то из членов семьи или друзей убеждают записаться на первый свой полумарафонский забег. После этого человек влюбляется в бег. И тогда и тренировки и старты с путешествия проходят рядом. Не лучшее ли время для того, чтобы побыть супругам рядом? Романтика, однако!
А я на этом заканчиваю, Здоровья вам и новых личных рекордов в беге!
Понравилась статья? Тогда поделись ею с друзьями, подпишись на канал, чтобы ничего не пропустить! Поставь лайк и напиши свое мнение в комментариях.
Получите "Руководство для абсолютных новичков. Как начать бегать."
Читайте также : Как я пробежал свой первый полумарафон. Или… Возможно ли пробежать его через 7 месяцев с дивана?
Кайф бегуна. Возможно ли его почувствовать?