Мы часто слышим, что нужно заниматься фитнесом. Но прежде, чем им заняться, давайте выясним: что это такое - фитнес? А польза от него есть? А вред? Давайте узнаем!
Что же это за фрукт?
Как говорит нам Википедия: «Фи́тнес — это вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок».
Фитнес – это не какой-то вид спорта. Нет! Это любая физическая нагрузка, которая помогает нам оставаться здоровыми и привлекательными для себя и окружающих. Но также , это и правильное сбалансированное питание. Потому что на одних физических упражнениях далеко не уедешь, необходимо уделять внимание и своей пище. Что толку от физической нагрузки, если я каждый день буду съедать по тортику? Но и без хорошего отдыха нам тоже не достичь результата.
Занятия фитнеса предполагают комфортные движения и нагрузки, без каких- либо травм с правильным чередованием периодов отдыха. И занимаясь фитнесом, мы не ставим себе цели достичь каких-то спортивных результатов или баллов.
Мы просто хотим быть более активным, более здоровым, быть постоянно в форме. Я бы даже сказала, что фитнес - это особая форма любви и уважения к себе и своему телу.
Практически, все занятия фитнеса мы делаем самих для себя. Мы не стремимся развить супер-способности тела, или увеличить мышцы, или выиграть кубки и призы на спортивных соревнованиях… В этом и есть прелесть занятия фитнесом. Даже, если мы забросили на пару дней занятия фитнесом, то мы всегда с легкостью можем вернуться!
Итак, говоря просто и доходчиво , фитнес – это тренировки людей, которые хотят быть здоровыми и выглядеть красивыми без стремления стать чемпионами!
Так что, фитнес – это такой активный и полезный фрукт, который подойдёт всем, кто хочет быть более здоровым и всегда оставаться молодым.
Но, честно говоря, каждый, кто занимается фитнесом – уже супер-чемпион, для самого себя и для окружающих, потому что этот человек уже смог победить самого себя – свою лень, нежелание двигаться, любовь к вкусной еде (хотя кто сказал, что есть полезно – значит невкусно?).
Польза фитнеса
- Улучшает общее самочувствие и подвижность.
О, да! Вы почувствуете это сразу после первых двух- трех занятий! Так что – не оттягивайте!
- Укрепляет мышцы независимо от направления и вида нагрузки.
Это точно. Сила в руках и ногах, и во всем теле прибавляются прямо на глазах.
- Подходит для всех возрастов и состояний здоровья при любой физической активности, но в зависимости от выбранного направления.
И это так. Потому что существуют разные направления фитнеса, о которых мы даже не подозреваем!
- Среди огромного разнообразия направлений выбрать нагрузку для себя может каждый.
Для начала можно ознакомиться, какие направления существуют… А нагрузку стоит набирать постепенно.
- Грамотное выполнение программ фитнеса не приводит к ухудшению физического состояния, в отличие от профессионального спорта.
Потому что фитнес направлен на улучшение состояния здоровья. И цель фитнеса- все улучшать в человеке, создавая гармоничный баланс физических нагрузок, правильного питания и отдыха в нашей жизни.
- Занятия приводят к снижению лишнего веса.
Это банально, но любая физическая нагрузка может привести к снижению веса, если еще не переедать. А так после физической нагрузки поесть иногда хочется… Как с этим справиться мы еще будем с Вами говорить.
- Занятия продляют молодость.
Престарелые люди обычно сгорблены, мало и плохо двигаются. Поэтому активный человек у нас не ассоциируется со старостью. И это только внешне.
Кроме того физические нагрузки и правильное питание создают необходимые условия для истинного продления молодости, сохраняя бодрость и энергию, так свойственные молодым!
- При занятиях фитнесом нет никакой необходимости прибегать к анаболическим стероидам и допингу.
Потому что цель фитнеса - это здоровье гражданина! Как же это не повторить снова? И занятия фитнеса не ставят себе целью достичь спортивных результатов, поэтому и допинги не нужны.
- Занятия фитнесом всегда разнообразны, выполняются под зажигательную музыку или наоборот, релаксирующую, поэтому каждый может подобрать нагрузку индивидуально по предпочтениям и вкусу.
А вы знаете, что существуют женские и мужские направления фитнеса? Вы уже в курсе? А вот для меня это было открытием. И тут нет ничего из гендерных предрассудков, просто женский и мужской организмы требуют разных подходов, как детский, юношеский, старый, молодой…Мы все разные, и подход к нам должен быть тоже индивидуальный.
Поэтому, что касается личной, индивидуальной нагрузки- это правда, потому что главное - это получать удовольствие и радоваться, что ты уже начал заниматься фитнесом!
Про музыку тоже верно. Но иногда и тишина может быть достаточно гармонична. Но занятия под любимую музыку Вам точно поднимут настроение!
Минусы и вред
- Занятия не могут обеспечить той физической формы, которую дают силовые виды спорта, поэтому нужно учитывать эту разницу.
Нет, общая форма тела изменится. Вы будете выглядеть красивее, подтянутее и даже спортивнее. Ваша походка изменится, станет летящей, более энергичной, а все тело будет выглядеть более молодо. Но выступать на конкурсе бодибилдеров Вы не сможете. А Вам это и не надо ведь, правда?
- Каждое направление имеет свои противопоказания и предостережения, важно учитывать эти факторы при выборе определенного направления.
Прежде, чем преступить к занятиям нам всегда предлагают проконсультироваться с врачом… И это не пустые слова. Особенно хорошо бы знать перед занятиями о проблемах с позвоночником, с давлением, с сердцем, о наличии сахарного диабета и других заболеваниях, чтобы не столкнуться с неприятными сюрпризами. И вместо укрепления здоровья, нам не попасть на больничный…
Но если консультация с врачом не возможна, то тогда один совет – не усердствуйте и наращивайте нагрузку постепенно. Особенно это относится к женщинам- таким упорным и терпеливым, готовым ради цели – горы свернуть! Помните, что главное в фитнесе – это комфортные занятия, приносящие удовольствие и радость бытия.
Хорошо… Что такое фитнес мы порассуждали, разобрались, пользу и вред увидели… Даже восхитились теми, кто уже занимается фитнесом!
Это точно. Сила в руках и ногах, прибавляются прямо на глазах.са. И, не смотря на противопоказания и ограничения на некоторые виды фитнеса, каждый человек может выбрать что-то подходящее именно для себя, по своему здоровью, характеру и настроению. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие и радость!
И очень хочется сказать Вам, мои подписчики, если вы еще не заняты ни каким видом фитнеса, то скорее приступайте к занятиям. А какие занятия выбрать для себя, мы поговорим с Вами в следующей статье!
Я всегда рада видеть Вас на моем канале!
Хорошего Вам настроения и отличного здоровья!
Всех люблю! AlexaFitness