Каждому из нас когда-нибудь приходит в голову мысль, что в жизни надо что-то менять: срочно похудеть к лету/бросить курить/выучить какой-нибудь иностранный язык, и так далее. Ну что ж, отлично, действуем! И вот мы начинаем всё кардинально переворачивать в привычном образе жизни. Предположим, хотим похудеть, значит, давай бегать каждое утро, в тренажёру ходить 5 раз в неделю, садиться на жёсткую диету. И в этом темпе день, другой, третий...
Результат такой гонки очевиден. В какой-то момент вы решите, что не за чем так убиваться, изводить себя, пусть всё остаётся по-прежнему. И все благородные порывы рассыпаются в прах. Перегорели и забыли.
Чтобы избежать печального конца ваших начинаний, все перемены и привычки в жизни надо вводить постепенно. Пусть организм спокойно, без стресса привыкает к новому. Но это не так просто, ведь мы изменяем свою жизнь и привычный уклад. А чтобы процесс перехода был менее болезненным, попробуйте сделать
Пять шагов к формированию новой привычки
1. Возьмите листок бумаги и напишите вашу цель, а также, какой результат хотите получить. Обязательно напишите средства, которые приведут к цели.
Писать на бумаге лучше всего, так как вы можете реально соотнести свои возможности с желаниями и откорректировать написанное.
2. Находите вокруг себя информацию, подтверждающую ваше стремление. Например, если вы хотите похудеть, читайте о том, что правильное питание и тренировки улучшают качество жизни, и, наоборот, лишний вес приводит к болезням сердца и сосудов.
Такая информация будет вас мотивировать на дальнейшие действия.
3. Вы поставили себе цель? Поделитесь своим решением с друзьями и близкими. Ведь передумать и нарушить обещанное вам будет очень неудобно.
4. Для новой привычки создайте необходимые условия.
И опять пример с похудением. Если вы делаете упражнения дома, пусть коврик для занятий, гантели и форма лежат всегда на видном месте.
Если ваша новая привычка - изучение иностранного языка, наклейте по всей квартире яркие стикеры с новыми словами и фразами.
Такие действия с вашей стороны не дадут лишний раз пойти на попятную.
5. А теперь - вперёд!
Вводите новую привычку в жизнь. Старайтесь не расслабляться и делать это каждый день. Если вдруг сорвались и позволили себе денёк отдохнуть, не ругайте себя за это. На следующий день продолжайте как обычно.
Помните о том, что новая привычка войдёт в вашу жизнь не сразу. Дайте себе время и настройтесь на конечный результат.
А что вы думаете по этому поводу? Согласны с мнением? Пишите в комментариях.
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк, подписывайтесь на канал и делитесь статьёй в соцсетях.