⠀ В бытовой жизни мы часто встречаемся с манипуляциями, как осознанными, так и бессознательными. Это происходит незаметно, мы машинально реагируем на просьбы и предложения за которыми скрываются корыстные цели манипуляторов.
Как распознать и предотвратить манипуляции: ⠀
⠀ 1. ЖИВИТЕ НАСТОЯЩИМ. Есть только настоящее. Умение проживать настоящий момент с удовольствием может приблизить вас к счастью. Если вдруг с вами пытаются совершить популярную манипуляцию «Раньше ты таким не был», сравнивая с вами же в прошлом, не реагируйте на это. То же самое и с обещаниями золотых гор в будущем. Спросите: «Это будет потом, а что сейчас вы предлагаете?». ⠀
⠀ 2. НЕ ПРОЯВЛЯЙТЕ НЕНУЖНУЮ ИНИЦИАТИВУ. Руководствуясь благими намерениями, зачастую мы делаем только хуже. Если нас не просят о помощи, а мы её оказываем, в лучшем случае со временем наши усилия воспримут как должное. А в худшем мы же окажемся виноватыми. Прежде чем помочь, удостоверьтесь, что человеку она действительно нужна. В целом есть риск попасть в зависимые отношения. И оказаться «постоянным помощником». ⠀
⠀ 3. «НАДО»
Каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», обозначающее долг и обязательства, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Даже если на кону стоит рабочий вопрос, важно понять, надо ли именно вам выполнять то или иное поручение, чьи по итогу будут выгоды и что есть индикатор этого самого «надо»? Манипуляторы умалчивают о том, что желаемое нужно в первую очередь им. Кстати, одной из главных манипуляционных арен вашей жизни станет семья. Так, родители зачастую требуют от детей повиновения даже там, где это разрушает их индивидуальность. К сожалению, мы не всегда умеем ставить вопросы так, чтобы они уже были «очищены» от манипуляционных установок. Для этого всего лишь необходимо говорить правду, говорить о себе и своей мотивации, а не давать оценок, навязывая собеседнику позицию кругом задолжавшего человека. Важно не путать действительно значимые ситуации, требующие ваших усилийи (оплата коммунальных услуг, сдача дипломной работы и т.д) и ситуации, когда «надо» не имеет отношения к вашим желаниям и потребностям.
4. ВОЛШЕБНАЯ ФРАЗА. «Не мешай, пожалуйста» — это работает. Скажите это прежде, чем испытаете гнев или раздражение, — и очень многие негативные ситуации попросту не случатся. К тому же манипулятор, услышав эту фразу, чаще оставляет попытки вовлечь нас в свою игру. ⠀
⠀
5. СИЛА ОБЕЩАНИЙ
Никому ничего не обещай, если не уверен, что выполнишь. А уж если обещал — выполняй. С обещаниями нужно аккуратнее. Порой мы даем необдуманные обещания под давлением других людей, которые позже будут эксплуатировать наше чувство вины. Чтобы этого не произошло, лучше сразу отказать или ответить, что не можете обещать наверняка, чем потом попасть в зависимость. ⠀
⠀
6. НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ПОПРОСИТЬ ОБ ОТВЕТНОЙ УСЛУГЕ
Любая просьба предполагает благодарность. Манипуляторам свойственно давать пустые обещания или забывать об услугах, если вы что-то сделали для них. Если вы выполнили просьбу, то не стесняйтесь и просите об ответной услуге. Возможно, даже заранее, в момент обещания сделать то, о чем вас просят.
⠀
7. КРИЗИС И ОШИБКИ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ РОСТА Любые проблемы и сложности — это возможность меняться и расти. Если вдруг кто-то захочет напомнить вам о ваших неудачах, чтобы уязвить, реагируйте спокойно и уверенно: любой опыт — благо, мы на нём растём. Нет плохого или хорошего, есть только наше отношение к этому, которое мы выбираем сами.