Его коррекция и профилактика:
Сон на жесткой и ровной постели в положении лежа на животе или спине.
- Правильная и удобная обувь.
- Постоянная смена двигательной активности, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями,
- обеспечить питание богатое витаминами и минералами, достаточный сон, воздушные и солнечные ванны, ежедневная утренняя гимнастика, укрепление мышечного корсета, мышц плечевого и тазового пояса, лечебный массаж, плавание.
- ЛФК при сколиозе и коррекция осанки,упражнения проводятся лёжа на спине ,утром и перед сном
+ Лежа на спине, руки над головой, ноги прямые, носки на себя. Одновременно тянем руки вверх, пятки от себя, носки на себя.
+ Упор на локти, ладони под поясницу, ноги согнуты в коленях, прогнуться, поднимая таз.
+ Подгибание согнутых в коленях ног к животу, помогая руками, голову подтягивать к коленям
- Затем упражнения на животе
+ Выпрямленные руки, голову и шею поднять (руки перед собой или вдоль туловища, чуть выше уровня лопаток), прогнуться. Зафиксировать на 8-10 секунд.
+ Поднять выпрямленные ноги вверх на 15-30 градусов. Руки перед собой или вдоль туловища. Зафиксировать на 8-10 секунд.
+ одновременно поднять выпрямленные руки, ноги, голову, прогнуться в пояснице. Зафиксировать на 8-10 секунд.
- От сколиоза в шейном отделе ,проводим такие упражнения:
+ Стоя или сидя. Плечи и затылок прижаты к стене. Подбородком пытаться коснуться груди, не отрывая затылка от стены. Подержать 5-12 секунд, повторить 5 раз.
+ На доске ,прикрепленной к стене, зажатыми зубами карандашом рисовать цифры от 1 до 20 .
- Встать на четвереньки :
+ Кошечка. Прогибать спину то вверх то вниз по 10 раз
- Отжимание стоя:
+ Отжимания, стоя от стены максимально соединив лопатки. Туловище движется только за счет сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.
+ Отжимания от стола, стула, пола.
Весь комплекс упражнений выполняется в течение 10 минут.
- занятия на турнике и оздоровительное плавание.