Доброго времени суток, дорогой читатель.
Сегодня разбираем вопрос, который посещал большинство людей желающих быстро изменить свою форму или скинуть пару кг к заветной дате.
Почему нельзя голодать когда мы твердо намерены достичь желаемого веса или см в талии? И в чем же проблема того самого "голода"?
Обычная логика человека, который задался вопросом снижения веса "чтобы похудеть нужно отказаться от еды вовсе" или "заклеить/зашить рот" (с этим довольно сложно спорить, согласны?). Очевидно же что эффект от голодной "диеты" первое время присутствует. Существует гречневая, кефирная, молочная диета и голодовки от знаменитостей(это мои самые любимые), а можно вообще пить одну воду и эффект будет колоссальный. В особых случаях применяют наборы "похудей за неделю" или волшебные бобы из инсты(пожалуйста не надо так), но почему-то это работает неделю и дальше наступает апатия-срыв и жор. Люди думают что им немного не хватило силы воли, а так результат то был и без ваших спортивных залов.
С каждой такой попыткой голодать и получить желаемую фигуру, общее состояние тела меняется в худшую сторону. Происходит это из-за того что часто голодание на несколько недель не сопровождается физической активностью или логикой.
Человек питался достаточно калорийно, внезапно решает перейти на голод и листья салата, тут наступает момент когда телу нужны нутриенты, а из салата, йогурта, кефира (добавьте своё) все что требуется организму не получить . Снижение веса тела при голодании происходит за счёт мышечной ткани, воды, гликогена*(запас углеводов в мышцах и печени) частично за счёт жира. А потеря мышц приводит к тому что после окончания "диеты" и возвращению к обыденному рациону человек способен набрать больший вес, чем был до волшебной диеты. Это вызвано тем что активной и энергоемкой ткани (тех самых мышц) в организме стало меньше (из-за этого условия требования тела к количеству поступаемой энергии уменьшилось), а образовавшийся излишек энергии из привычного рациона организм отложит в виде жировой ткани.
Внешний вид после такого рода "диеты" станет только хуже. Из этого прекрасного опыта берут свое начало байки про ужасный вес, который возвращается и поиски "проверенных диет" без обратного эффекта.
Следовательно какой мы можем сделать вывод? Включаем логику и вспоминаем базовые принципы здорового питания. Не верим сказочникам, которые обещают -10|20|30кг за неделю, даже если у них красивая попа и много подписчиков (это чаще всего попытка продать чудо диету, марафон или методику). Так же отправляемся на поиски умеренной и приятной для вас физической активности.
Если было интересно оставляйте свою реакцию или задавайте интересующие вас вопросы в инстаграм. Берегите себя и свое здоровье)