Концепция благополучия (счастливой жизни по собственному рецепту) Well-being – тренд или желательный элемент нашей жизни?
Наша эффективность напрямую зависит от здоровья, ухоженности, психологического и эмоционального состояния, а не только от профессиональных качеств и навыков.
Главное для эффективности и здоровья – заниматься тем что нравится и делать, что хочешь и что получается лучше всего…
В мировой практике это восходящий, «взрывной» тренд. Почему?
В переводе «Well-being» ближе всего к слову «Благополучие», возможны и другие варианты - удовлетворенность жизнью, процветание, качество жизни, счастье.
Для человека удовлетворенность жизнью и, как следствие, ощущение счастья, складывается из нескольких факторов – здоровье, любимая работа, деньги, друзья и близкие люди.
Благополучие — внутреннее ощущение человека, сочетание любви к ежедневным занятиям, искренних отношений с окружающими, устойчивого материального положения, крепкого здоровья и вклада в жизнь общества. Плюс взаимосвязь этих элементов.
Если мы занимаемся своим делом, здоровы психологически и физически, полны позитивных эмоций, то у нас:
на 38% выше вовлеченность
на 42% выше удовлетворенность деятельностью
на 30% выше лояльность
на 36% лучше отношение к проделываемому
на 59% реже возникает желание искать другую нишу
на 30% меньше желания полениться и перенести что-то «на потом»
на 70% реже плохое самочувствие
на 10% выше уровень удовлетворенности клиентов и контрагентов
Какие несем потери в результате собственного "неблагополучия"?
Количество больничных дней в год легко посчитать. Но, как связать эту цифру с нашей производительностью? Как измерить нашу эффективность, когда мы находимся в стрессе или депрессии? Как мы питаемся? Какие проблемы возникают у нас со здоровьем? Как мы с ними справляемся? Есть ли у нас время на полноценные обследования? На занятия спортом или иную двигательную активность? На общение с близкими? На саморазвитие?
Оказывается, что на нашу продуктивность в большей степени влияют перечисленные выше личностные факторы - на 70%, и только на 30% профессиональные навыки.
По факту, множество наших усилий могут приносить отрицательный результат. Почему?
Наши представления о «полезном» не соответствуют нашим реальным потребностям. Что в этом случае делать?
Разобраться, что реально влияет на наше возможное благополучие, а что является мифами навязанными извне… И составить индивидуальную программу для себя любимых, исходя из собственных вкусов и потребностей, но опирающуюся на вполне научно подтвержденную экспериментально основу.
68% топ-менеджеров находятся в состоянии депрессии! Очень многие мечтают о подобной карьере, но стоит ли она того???
На какие факторы собственного благополучия стоит обратить внимание?
Физическое благополучие
Самореализация
Семья
Среда
Социум
Финансы
В каком направлении стоит думать и действовать? Некоторые факты...
Все что основано на подсчете калорий не имеет ни малейшего отношения к действительности – в нашем организме продукты не сжигаются целиком до состояния пепла, в этом можно легко убедиться, глянув в унитаз.
Нет априори «полезного» или «вредного» для нас – все дело в дозировке. В зависимости от количества, один и тот же продукт может быть полезен нам или превращается в яд. Стоит знать свою меру.
Физическая активность полезна, когда приносит радость. Выбирайте, что именно вам нравится, иначе негативный психологический фон перекроет любую «полезность».
У каждого есть возможность пройти пешком 20-30 минут в день – это вполне достаточная ежедневная физическая нагрузка. Лучше больше, но приемлемый минимум такой.
Чаще себя балуйте походами в спа и к массажисту, косметологу – исходя из личных вкусов и предпочтений. Радуйтесь, получайте удовольствие от приятных мелочей, замечайте их.
Особого внимания заслуживает наше психологическое и эмоциональное состояние, чтобы минимизировать возможные стрессы, попробуйте выполнять простые правила психолога Лабковского:
Делать только то, что хочется.
Не делать того, что не хочется.
Сразу говорить о том, что не нравится.
Не отвечать, когда не спрашивают.
Отвечать только на вопрос.
Выясняя отношения, говорить только о себе.
Ожидаемо не получится с первого дня строго следовать этим правилам, но вы будете четко видеть какие действия ваши и окружающих способствуют вашему психологическому комфорту, а какие способны нанести микротравмы. Минимизируйте последние.
И мыслите позитивно… любая «проблема» – это новая задача, которую интересно решить… По-другому – если задачу невозможно решить, то не стоит о ней и беспокоиться, если решение есть, то тоже не стоит – просто решайте.
Финансы – очень важная составляющая благополучия. Оптимальный вариант – когда вы управляете деньгами, а не деньги вашей жизнью. Последнее может возникать, если денег у вас слишком мало и недостаточно для удовлетворения ваших (вполне разумных) потребностей или, наоборот, денег слишком много и уже вы попадаете в зависимость от их сохранения и дальнейшего приумножения…
Оптимально – у вас есть надежный запас на 6-9 месяцев, который может понадобится при смене работы или проекта, и вы можете откладывать/инвестировать часть заработанного без ущерба для сегодняшней комфортной жизни.
Чаще всего наши «проблемы» не уникальны – у кого-то уже были подобные и он с ними успешно справился. Пользуйтесь этим опытом. Изобретать велосипед не имеет смысла.
И помните – единственный человек, который несет 100% ответственность за ваше благополучие – это вы. И только вы сами способны менять свою жизнь в нужном направлении.
Что-то не совсем понятно? Хотите поспорить? Пишите...
Обсуждение https://yandex.ru/chat/#/join/2aed7be2-a744-4e95-9168-86c2c0b878b3