Сделал очередную закупку продуктов на неделю для набора сухой мышечной массы. Сначала расскажу о своей тренировке и после распишу что купил и почём.
Тренируюсь уже 3й день.
Сегодня была тренировка ног и делал следующие упражнения:
- Присед со штангой 60 кг. - 1 подход 10 раз и 2 подхода по 6 раз.
- Узкие приседы с гантелями по 10 кг. - 4 подхода по 8 раз.
- Бицепс бедра с 10 кг. блином - 4 подхода по 10 раз.
- Упражнение на икроножные мышцы с гантелями по 15 кг - 4 подхода по 15 раз.
- Пресс, подъём ног на наклонной скамье - 4 подхода по 12 раз.
- Выпады с гантелями по 10 кг. - 3 подхода по 20 раз.
После тренировки поехал сразу в магазин за продуктами.
- Куринная грудка - 127,39 руб
- Молоко 1.5% 2 уп. - 137,78 руб
- Вода 5 л. - 44,99 руб
- Сыр - 148,74 руб
- Арахис 1кг - 256,99 руб
- Гречка 800 гр - 73,49 руб
- Фмлке Тилапии -222,16 руб
- Яблоки 5 шт -54,22 руб
- Лук 3 шт-30,23 руб
- Апельсины 2шт - 75,15 руб
- Бананы 6 шт - 105,28 руб
- Огурцы 2 шт -43,39 руб
- Помидоры 4шт -59,45 руб
Итого - 1384,25 руб
Думаю на 3 - 4 дня продуктов хватит, в общем посмотрим, может что-нибудь буду докупать по мелочи.
Ну а так сегодня был хороший день и неплохая тренировка ног. Давно не приседал со штангой, после тренировки все ноги забились и будут болеть на следующий день как обычно.
На ужин приготовлю салат и гречку с отваренной грудкой. До ужина сделал перекус, съел немного сыра, салата и выпил смузи из банана и молока.
Смотрите предыдущие мои статьи:
Начал качаться в спортзале с тренером. Что из этого получится (День -1)
Если не получается тренироваться дома то это не значит что надо бросать тренировки