Каждую девушку, которая,увидела заветные две полоски на тесте, в очень скором времени начинает волновать вопрос : "А как же контролировать набор веса?". Все вокруг начинают одобрять излишнее потребление пищи, ведь теперь надо есть за двоих.
На просторах интернета и в различных приложениях эксперты предостерегают, что "вредную" еду есть опасно и нельзя. Но что такое вредная еда? Для каждой конкретной женщины это совершенно разные понятия.
Вот мои личные выводы, сделанные методом проб и ошибок.
Девочки, держать вес под контролем во время беременности очень легко. Токсикоза у меня не было и есть много я начала сразу. Причём хотелось мне именно углеводов. Хлеба, макарон и всего остального мучного. Вес попёр. Вместе с ним проблемы с кожей лица и целлюлит. Меня не напрягал вес, но очень напрягали прыщи. Хотелось себе нравиться, но появлялись комплексы. Появились проблемы с пищеварением, начал торчать живот, но явно не от беременности, а от переедания и вздутия. Я начала замечать недоумевающее лицо мужа, а это был только первый триместр... Тогда решила взять ситуацию под контроль. Спорт мне запретили из-за определённых проблем течения беременности. Оставалось питание.
Что я начала делать? Первое что я поняла-организм не должен испытывать стресс. А значит, я не буду убирать из рациона окончательно свои уже любимые углеводы. Я оставила себе их на завтрак. Вот прям ем что хочу. Круассаны, сырники, тосты с горячим сыром и ветчиной, блины с вареньем и на что фантазии хватит. И на этом всё)) Дальше у меня в течении дня ещё 3 приёма пищи. 2 основных и перекус. Перекус это всегда 2 фрукта. Обед это всегда паровые птица или рыба(филе, никаких бёдер, голеней), овощи и ржаные галеты. И на десерт, если хочется, протеиновый батончик или протеиновое печенье, всё без сахара. Ужин творог,(без добавок) немного орехов и фрукт. Порции не детские у меня, сразу скажу. Ем, вопреки советчикам из сети, досыта. Вот и всё. Вес встал. Просто перестал расти. С малышом порядок, набирает и развивается отлично! Мои анализы стали лучше в разы, мне разрешили спорт. Сейчас прибавка в весе на момент 34 недели 7,5 кг. Это не мало. И это не много. Всё развивается гармонично и без пыток над собой. Кишечник тоже перестал капризничать и сказал срасибо! Кожа и волосы преобразились. Ни дня изжоги, ни одного отёка.
Вывод: девочки- кушайте пожалуйста. Кушайте всё, что захотелось, но на завтрак. Если захотелось вечером-подумайте, с каким наслаждением вы это скушаете сутра. Обед это большая порция овощей и белка! Так вы запустите метаболизм и насытитесь клетчаткой. И белковый ужин, без перегрузов на ночь. Всем лёгкости;)
