При желании во многих фастфуд-сетях можно найти более-менее здоровые предложения. Надо только знать, что именно заказывать.
McDonald's
Присмотрись к филе-о-фиш, внутри этого бургера — благонадежный морской минтай, обеспечивающий тебя полиненасыщенными жирными кислотами, йодом и прочей дикой прелестью. К тому же он «весит» всего 333 ккал — в сравнении с 509 ккал в классическом бигмаке. Но будем честны, в филе-о-фиш также полно эмульгаторов и прочих загустителей, так что не увлекайся.
KFC
Избегай зажаренных в масле до неузнаваемости куриных ножек и крыльев: в одном небольшом куске содержатся 250 ккал. То есть 1000 ккал можно съесть, совершенно этого не заметив. Буквально за три минуты. Оно тебе надо? Закажи лучше отварную кукурузу (98 ккал) и салат терияки (112 ккал).
Subway
Избегай сэндвичей с сильно переработанным мясом. Это «Итальянский» и «Острый итальянский», «Биф-клаб», «Сабвей мелт» и «Курица и бекон мелт». Взамен бери сэндвичи с ростбифом, куриной грудкой, с тунцом или овощами.