Есть ли средство, укрепляющее кости, повышающее иммунитет и снижающее подверженность диабету, повышенному кровяному давлению, сердечному приступу, раку и депрессии, и все это бесплатно? Звучит фантастически, но на самом деле реалистично! Это витамин D, который вы получаете во время пребывания на солнце.
Несмотря на его большую доступность, половине населения его в организме не хватает. Витамин D присутствует во многих частях тела, где он влияет на важные жизненные процессы.
Однако в последнее время его дефицит связывают со многими другими заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные заболевания, нарушение психической функции и некоторые виды рака. Итак, какие преимущества для здоровья приносит вам витамин D?
1. Здоровье кожи
Если вы заметили, что кожа бледная и тусклая, возможно, у вас низкий уровень витамина D. Прием витамина D может успешно уменьшить угри, повысить эластичность кожи, стимулировать выработку коллагена и уменьшить темные пятна на коже.
Стэнфордский университет в США обнаружил, что потребление витамина D может снизить риск развития меланомы, опасного для жизни рака кожи.
2. Рак груди
Высокие дозы витамина D также связаны с более низким риском рака груди. Одно исследование показало, что комбинация 1000 МЕ витамина D и 1500 мг кальция снижает уровень заболеваемости этой формой рака.
Это исследование показало, что повышенные дозы витамина D снижают вероятность развития рака на 75%. В половине случаев витамин D предотвращал рост уже сформированных опухолей груди.
3. Диабет
Дети, получающие витамин D3 в первый год жизни, в последующие 30 лет на 80% меньше заболевают диабетом типа 1. Исследования показали, что витамин D также снижает риск диабета 2 типа, особенно если его принимать вместе с кальцием.
4. Сердечно-сосудистые заболевания
Ирландские эксперты говорят, что витамин D благотворно влияет на здоровье сердца и кровеносных сосудов, регулируя гормоны, которые влияют на артериальное давление и контролируют количество кальция в крови. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что у женщин с низким уровнем витамина D риск развития гипертонии на 67% выше.
5. Мышечная слабость
Мышечная слабость обычно является результатом дефицита этого витамина, потому что без него мышцы не работают должным образом. Витамин D отвечает за всасывание кальция и фосфора в мышцы, тем самым улучшая сокращение мышц. Одно исследование показало, что диета, обогащенная витамином D, развивает большую мышечную массу.
6. Хроническая болезнь почек
Добавки витамина D необходимы пациентам с запущенной болезнью почек. Организм пациентов с тяжелым хроническим заболеванием почек не может вырабатывать активную форму витамина D.
7. Грипп и простуда
Дефицит витамина D повышает подверженность респираторным заболеваниям. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что потребление витамина D значительно снижает вероятность развития респираторных заболеваний у детей.
8. Астма
Дефицит витамина D связан с повышенной чувствительностью дыхательных путей, ухудшением функции легких и более сильными приступами астмы. Витамин D может уменьшить тяжесть приступов астмы. Эти приступы намного слабее у людей, принимающих 1200 МЕ витамина D в день.
9. Псориаз
Исследования показывают, что витамин D также полезен при псориазе. Витамин D замедляет ненормальный рост клеток кожи и уменьшает местное воспаление. Использование витамина D увеличивает эффективность других методов лечения псориаза.
10. Пародонтит
Хроническое заболевание десен вызывает отек и кровотечение, но витамин D может их облегчить. Повышенное количество витамина D создает соединения, обладающие антимикробными свойствами и уменьшающие воспалительные процессы во рту.
11. Деменция
Ученые из европейских университетов обнаружили, что витамин D связан с вашими умственными функциями. В исследовании Кембриджского университета изучались умственные способности пациентов в зависимости от уровня витамина D в крови. Они обнаружили, что у людей с наибольшим количеством витамина D были лучшие умственные функции, а у людей с наибольшим дефицитом этого витамина – худшие.
12. Депрессия
Депрессия также связана с дефицитом витамина D. Люди, страдающие депрессией, обычно относятся к разряду домоседов: они мало гуляют, мало занимаются спортом и плохо питаются, что может привести к дефициту этого витамина. Пациенты обычно чувствуют себя лучше, когда принимают витамин D. Одна из его функций – повышение уровня серотонина в головном мозге, по тому же принципу, по которому действуют антидепрессанты.
Как получить достаточное количество витамина D?
Разумное пребывание на солнце – простой и бесплатный способ получения достаточного количества витамина D и улучшения своего здоровья (это не значит, что вам нужно загорать в самую жаркую погоду, с 12 до 15 часов).
Воздействие солнца действительно является одним из самых мощных методов лечения, действие которого превосходит воздействие многих современных лекарств. Наконец-то наступают солнечные дни, используйте их, чтобы пополнить запасы драгоценного витамина D в организме!
Читать больше новостей на bukvoed.info и не забудь подписаться