Всем привет! Наверняка известно, что физические упражнения положительно влияют на наш организм, укрепляют мышцы, поддерживают в тонусе весь наш организм, и просто поднимают настроение. Однако на самом деле бывает очень трудно заставить себя выполнять даже самые простые упражнения. В ход идут самые разные отговорки и отмазки, начиная от нехватки времени, усталости и заканчивая обещанием, что " вот в понедельник я точно начну качать пресс или выйду на пробежку.- Но наступает понедельник, с неотложными делами, заботами, встречами и так далее., и спорт снова откладывается на некоторое время.
Я к примеру стараюсь регулярно тренироваться, но мне трудно всегда начинать тренировки после короткого перерыва. В этой статье я хотел бы поговорить о том, как помочь себе начать заниматься спортом.
Постепенное начало.
Начинайте тренироваться медленно. Высокоактивные упражнения для неподготовленного организма могут вызвать боль в мышцах и отбить охоту продолжать тренировки. Лучше начать с чего-то расслабленного и приятного. Например, вечером, после работы, вы можете покататься с кем нибудь на роликах или пробежаться ночью. Заряд энергии и море положительных эмоций гарантированы! А еще мне очень нравится кататься всей семьей на велосипедах.
Найдите источник вдохновения.
Вдохновение-очень важная составляющая успеха любого начинания. Для меня источником энергии и вдохновения является музыка. Наверное, у каждого по утрам бывает такое состояние, когда трудно даже открыть глаза и дойти до ванной. О утренней зарядке тоже говорить нельзя – успеть позавтракать и не опоздать на работу. Но стоит включить энергичную музыку, как тело начинает просыпаться, и вот уже через несколько минут вы ритмично танцуете и подпеваете. Параллельно с этим повышается и ваше настроение, и желание сделать несколько простых упражнений, чтобы привести себя в форму перед долгим рабочим днем.
Еще источником может быть вдохновляющий фильм)
Обещать.
Считая себя человеком ответственным, способ давать обещания обычно помогает мне подтолкнуть себя к тому, что не хочется или лень. Например, в последнее время я стал регулярно выходить на пробежку, потому что обещал другу бегать вместе с ним. Конечно, как это часто бывает, в назначенный день я придумал тысячу предлогов, чтобы отложить занятия – а погода была слишком жаркой, чтобы бежать, и вдруг навалилось кучу работы, домашних дел и т. д. Но, вспомнив, что я обещал, а друг очень расстроится, если я не приду. Мне пришлось собраться с силами и, в конце концов, пойти с ним. Но после того, как я пробежал, появилось столько сил, энергии и желания заниматься регулярными пробежками! На следующий день заставить себя бежать оказалось гораздо проще. Через две недели организм окончательно привык к спортивному режиму, так что я даже стал придумывать дополнительные нагрузки.
Так что если вы относитесь к категории людей, которые легко выполняют свои обещания, то этот метод вам очень подойдет. Чем больше людям вы пообещаете, что, например, обязательно начнете с понедельника ходить в спортзал, бассейн или предпочтете заниматься дома, тем труднее вам будет нарушить данное слово и придется, во что бы то ни стало, выполнить данное обещание.
Придумайте себе стимул.
Ничто так не заставляет работать над собственным телом, как желание выглядеть на все 100%. Наиболее эффективно, на мой взгляд, предпринимать действия, направленные на достижение реальных целей. Поставьте перед собой конкретную цель – “накачать бедра, руки, пресс в августе, чтобы во время отпуска покорить всех на пляже”, то это побудит вас добиваться своего. Ведь когда вы видите перед собой конкретные даты, вам гораздо легче управлять своим временем и не откладывать ваши планы “на потом”.
Кроме того, постановка целей помогает разработать более эффективный план тренировок. Например, если ваша цель похудеть на несколько килограммов, то и тренировка должна быть энергичной, воздействующей на разные группы мышц, направленной на похудение. Если вы решили улучшить свою осанку, то в вашем спортивном комплексе упражнений должна быть большая нагрузка на спину и поясницу.
Покупайте спортивный инвентарь.
Бывает такое, что человек ранее не занимался спортом, а на день рождения ему подарили волейбольный мяч (лыжи, роликовые коньки и т. д.). И тогда, чтобы спортивный инвентарь не простаивал, человек начинает осваивать для себя новые виды спорта. Так было и со мной. Однажды мой друг подарил мне теннисную ракетку. До этого в теннис я никогда не играл, но мне понравилась ракетка (она была яркой, профессиональной, выпускалась известным брендом в специальном футляре для переноски), и я решил попробовать начать заниматься этим видом спорта. Выдающихся успехов я, конечно, не достигла в теннисе, но кое-чему научился, и теперь мы с другом с удовольствием играем в теннис вместе. Поэтому мой совет для тех, кто хочет начать заниматься спортом, но всегда откладывает это занятие: купите спортивный инвентарь для занятий спортом, чем бы вы действительно хотели заниматься. Могу с уверенностью сказать, что большинство девушек будут заниматься спортом в стильной спортивной одеждой. И если эта новая вещь-новая спортивная рубашка и красивые шорты, то они должны заниматься спортом, чтобы показать окружающим свой наряд.
Есть много способов заставить себя что-то делать. Но ни один из них не будет работать, если у человека нет желания это делать. Если вы действительно хотите заняться спортом, но вам не хватает силы воли, чтобы начать заниматься, то эти методы покажутся вам полезными и заставят вас встать с дивана и вместо просмотра телепередач, пойти на пробежку с другом. Ведь спорт-это молодость тела, красота, грация и источник силы!
