Занимаясь бегом уже 7 лет, я узнал очень много нюансов, которых до сих пор придерживаюсь.
Разминайте суставы перед пробежкой!
Главный принцип правильного бега - это скорость пробежки и движение ног. Скорость должна быть средней, а движение ног - частой.
Чем чаще вы перебираете ногами, тем меньше нагрузка на суставы!
Занимаясь бегом уже 7 лет, я узнал очень много нюансов, которых до сих пор придерживаюсь.
Разминайте суставы перед пробежкой!
Главный принцип правильного бега - это скорость пробежки и движение ног. Скорость должна быть средней, а движение ног - частой.
Чем чаще вы перебираете ногами, тем меньше нагрузка на суставы!
Музыка!
Ещё, не маловажный момент - это музыка, под которую Вы бегаете.
Зачастую вы бегаете под то, что любите слушать, а это не всегда правильно.
Я не отрицаю, это очень комфортно, но разная музыка, задаёт разный ритм!
Если Вы желаете бегать качественно, то вам необходима музыка с темпом 180 BPM.
Отлично подойдут треки Gabber Style, либо любая другая ритмичная музыка благодаря которой вы будете часто передвигать ногами.