Твердый вечерний распорядок поможет вам расслабиться, улучшит ясность ума и в конечном итоге даст вам силы на следующее утро.
Утренний и вечерний распорядок дня - это «подставка для книг» в благополучной жизни - утверждает Даррен Харди в своей книге «Комплексный эффект».
В своей книге «Ежедневные ритуалы: как работают художники» Мейсон Керри пишет о привычках, распорядке дня и ритуалах величайших умов истории.
Изучив великих художников, Карри пришел к такому выводу:
«В умелых руках [рутина] может быть точно выверенным механизмом для использования ряда ограниченных ресурсов: времени (самый ограниченный ресурс из всех), а также силы воли, самодисциплины, оптимизма. Твердый распорядок дня создает привычный ритм для умственной энергии и помогает предотвратить тиранию настроений ».
Время между уходом с работы и простыней каждую ночь золотое - и обычно это полностью ваше расписание.
То, как вы проводите часы перед сном, отражает то, насколько вы цените самые важные вещи в жизни. Использование этого времени для того, чтобы заняться чем-то значимым для вас значительно улучшит вашу жизнь.
То чем вы занимаетесь после работы, определяет ваше будущее. Хорошо продуманный вечерний распорядок может изменить траекторию вашей жизни.
«Хорошо спланированная жизнь - это жизнь, которая является плодотворной: она постоянно творческая, продуктивная, меняется, развивается, и всегда есть возможность удивить. Вы получаете от этого больше, чем вкладываете. В хорошо спланированной жизни есть гораздо больше, чем просто «вспенить, промыть, повторить», - пишет Билл Бернетт в своей книге «Проектирование своей жизни: как создать благополучную жизнь».
Самая большая проблема, с которой сталкиваются многие люди, - это находить ВРЕМЯ для занятий, занятий и проектов, которые могут полностью помочь им избавиться от работы.
Достижение баланса и уделение качественного времени, внимания и энергии вещам, которые помогут вам расслабиться, могут подготовить ваш разум и тело к следующему дню.
Вместо того, чтобы проводить все вечера перед телевизором, вы действительно можете насладиться этим временем и максимально использовать его, опробовав множество новых вещей.
Читать в удовольствие
«Чтение для ума - это то же самое, что упражнения для тела», - говорит Ричард Стил.
Благодаря чтению вы можете познакомиться с новыми вещами, моделями, принципами, новыми способами решения проблем и новыми способами достижения своих целей.
Чтение улучшает ваше понимание правил жизни - новые знания могут помочь вам адаптироваться, адаптироваться и лучше адаптироваться в обществе.
Чтение ради развлечения способствует когнитивному прогрессу, а также обретает мудрость и целостность. «… Чтение для удовольствия может привести к усилению эмпатии, улучшению отношений с другими, уменьшению симптомов депрессии и слабоумия и улучшению самочувствия», - сообщает The Reading Agency.
Чтение не только повышает ваши знания и интеллект, но также может изменить ваше восприятие и улучшить мировоззрение. «Чтение для удовольствия неотделимо от обучения чтению, - говорит Пэм Аллин.
Даже если у вас есть 30 минут каждый вечер, вы легко можете прочитать несколько страниц или глав своей любимой книги.
Развивайте свой любимый увлекательный проект
Если вы начнете и последовательно будете что-то делать или создавать, это даст вам чувство расширения прав и возможностей, которое также может проявиться в офисе.
Внешкольные занятия не просто улучшают ваше рассудок - они влияют на вашу повседневную работу и действительно могут сделать вас более продуктивным.
Ежедневная рутина может легко затмить страсть к проектам, таким как написание книги, открытие онлайн-бизнеса, создание искусства, дизайн, обучение программированию.
Недостаточно приходить на работу вовремя и делать ее хорошо - нужно развивать свою страсть, чтобы обогатить свою жизнь.
Вы даже можете зарабатывать деньги на своем увлеченном проекте.
Вы можете прочитать об вдохновляющих успешных побочных проектах в книге Криса Гийбо «Побочная суета: от идеи до дохода за 27 дней». Он покажет вам, как выбирать, запускать, улучшать и зарабатывать деньги на вашей побочной работе менее чем за месяц.
Узнайте больше по интересующей вас теме
Проявляйте любопытство после работы.
Различные навыки, идеи, культуры и мнения могут положительно повлиять на ваши собственные взгляды на мир.
Приобретение новых навыков и знаний на ежедневной поэтапной основе - проверенный способ вывести свою карьеру на новый уровень и повысить самооценку.
Курсы каллиграфии Стива Джобса в колледже помогли создать первый Mac.
В своей знаменитой речи на церемонии вручения дипломов Стэнфордского университета 2005 года Джобс сказал: «Если бы я никогда не заглянул на этот единственный курс каллиграфии в колледже, на Mac никогда не было бы нескольких гарнитур или шрифтов с пропорциональным интервалом».
Никогда не знаешь, что пригодится заранее. Попробуйте узнать что-то новое, чему вы всегда хотели научиться. Это может быть связано с остальными вашими навыками в будущем. Пройдите онлайн-курсы, которые помогут вам начать увлекательный проект.
Пройдите курс в совершенно другой сфере
Бенджамин Франклин однажды сказал: «Инвестиции в знания всегда приносят наибольший доход».
Если вам интересно узнать больше о конкретной теме в другой области, но вы так и не удосужились узнать о ней больше, вы можете выделить время по вечерам, чтобы изучить ее.
Каким бы ни был ваш жизненный путь, стремление к изучению совершенно новых навыков вне вашей области может продвинуть вашу карьеру и помочь вам улучшить себя.
Курсы - отличный способ получить новые знания и навыки. Вы можете пройти полные курсы программирования, психологии, экономики, переговоров, предпринимательства, музыки и многого другого - и все это не выходя из дома.
Онлайн-курсы могут дать вам время, чтобы копнуть глубже и по-настоящему освоить новую тему навыков. Open Yale Courses и MIT Open CourseWare - два лучших места, где можно узнать о новых темах, идеях, концепциях и лучших способах решения проблем в жизни и бизнесе.
Вы также можете попробовать йельский курс «Наука благополучия», чтобы выполнить ряд задач, направленных на повышение вашего собственного счастья и формирование более продуктивных привычек. Независимо от того, какой предмет вас интересует, некоторые из этих лекций - хорошее начало.
Подберите необычное художественное хобби
Есть ли что-то новое и необычное, помимо обычных хобби, которые вы выбираете для работы вне дома?
Если вы веб-дизайнер, вы могли бы научиться рисовать? Писатель может начать курс цифровой фотографии, чтобы снимать лучше. Программист может научиться играть на музыкальном инструменте или рисовать, а еще лучше - как инвестировать.
Вы также можете заняться рисованием или рисованием в свободное время. Когда пачкаешь руки, в мозговых связях есть что-то почти волшебное.
По словам доктора Лоуренса Каца в своей книге «Сохраняйте свой мозг живым: 83 нейробных упражнения для предотвращения потери памяти и повышения умственной подготовленности», помимо снятия стресса и задействования всего мозга, практические занятия творчеством являются формой «невроза».
Художественные хобби стимулируют мозг развивать новые, используя чувства по-новому. Они также заставляют мозг строить новые пути.
Изучение чего-то нового требует от вас физического, умственного или эмоционального напряжения. Любое хобби, которое требует большого внимания к деталям, может предотвратить снижение когнитивных функций и улучшить вашу память.
Стройте подлинные и более глубокие отношения
«Я никогда не считал разницу во мнениях в политике, религии, философии причиной разрыва отношений с другом. " - Томас Джеферсон
Томас Джефферсон прославился своими легендарными обедами, на которые он приглашал людей из разных слоев общества, а затем задавал всем сидящим за столом глубокий философский вопрос.
Джефферсон понимал ценность построения искренних отношений и обучения у других. Возможно, вы не сможете встретиться с людьми лицом к лицу в эти трудные времена, но вы все равно сможете общаться с другими и вести беседы, которые идут глубже, чем небольшие разговоры.
Общение с другими также по своей сути более полезно. Люди с крепкими и здоровыми отношениями реже испытывают стресс из-за сложных ситуаций.
«Социальные связи создают петлю положительной обратной связи для социального, эмоционального и физического благополучия», - объясняет д-р Эмма Сеппала из Stanford Medicine.
Люди, которыми вы выбираете окружение, оказывают большее влияние на ваше счастье, интеллект и общее благополучие, чем вы думаете.
Возьмите пример с Джефферсона и найдите время для содержательных бесед по вечерам. Связи, которые вы устанавливаете или улучшаете, могут изменить ход вашей жизни и карьеры.
Утренний и вечерний распорядок дня готовит нас к успеху. Они помогают нам достигать большего, ясно мыслить и делать больше того, что раскрывает в нас самое лучшее.
Создайте лучший вечерний распорядок и настройтесь на успех. Все, что вы хотите сделать, зависит от вас. Главное - наслаждаться вечерами. Хороший вечерний распорядок поможет адекватно отключиться, расслабиться и подзарядиться.
И всегда помните, что однажды сказал Аристотель: «Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство - это не действие, а привычка ».