Итак, вечная проблема прекрасного пола, как же нам держать себя в форме, но при этом не истязать и не изнурять себя ежедневными тренировками, диетами и прочими страшилками?
Конечно, если у тебя нет гормональных проблем, ты еще достаточно молодая и твой вес всегда в норме, благодаря наследственности (в семье все стройняшки) тогда ты просто счастливый человек без тараканов в голове. Ты смотришь на себя в зеркало и ты нравишься себе.
Но время идет, тебе уже не 20 лет, не 30 лет…а когда тот возраст ближе к 40 и далее, вот тут ты понимаешь …все время пришло и если сейчас не начнешь следить за собой, дальше уже будет поздно.
Нужно ставить перед собой какие - то цели и стремиться к их исполнению. Начните с малого
1. Сегодня, например, я пойду гулять и пройду 2 км. Получаю сразу 2 полезных для здоровья момента – дышу свежим воздухом, насыщаю кислородом каждую клеточку своего организма и при этом сжигаю лишние калории, которые наела за день. На следующий день я должна буду пройти уже 2км и 100метров…и так постепенно я увеличиваю нагрузку.
2. Обязательно надо соблюдать питьевой режим. Это очень важно, т.к вода очищает организм и выводит из него все токсины, способствует так же расщеплению жиров. Так же пейте зеленый чай он очень полезный для женщин.
3. Стараться, как можно меньше сидеть на одном месте, а больше стоять даже когда разговариваете по телефону или общаетесь с друзьями. Если это невозможно сделать тогда каждый час устраивайте себе отдых, в стали походили 10 мин и опять сели за работу (если работаете в данный момент)
4. Если работаете по графику и тоже сидячая работа устраивайте себе зарядку. Встали, размяли плечи, шею, покрутили головой в разные стороны, тем самым улучшили кровоток, походили по офису, вышли на улицу подышали
5. Больше ходите пешком до работы (если она в пределах 1 км от дома), по лестницам в офисах (не пользуйтесь лифтами), даже просто по дому делая различные дела. Сто раз встали и сели вот уже и нагрузка.
6. Очень модно стало пользоваться различными клининговыми компаниями. А зачем, разве вы сами не можете это сделать? Или вам просто лень, жаль своего времени? А зря, т.к при занятиях такими упражнениями (нагнуться, присесть, наклонится, подтянутся и т.) во время уборки вы тратите много калорий, соответственно приближая себя еще на шаг к идеальной фигуре.
7. Питание - вот с этим сложнее. У нас вечно нет времени нормально покушать, то лень готовить, то некогда, то хочется мучного и сладкого или жирного и соленого. Но можно и здесь обмануть организм. Хочется сладкого – ешься сухофрукты. Хочется мучного, тогда носите с собой хлебцы со злаками или со стевией. Можно похрустеть натуральными снеками типа морской капусты (вот вам и жирное и соленое), чипсы из натуральных ягод или фруктов. Сейчас очень много в продаже продуктов для ЗОЖ с этим тоже не должно быть никаких проблем
8. И наконец, главная цель, к которой надо стремиться всегда – это правильные позитивные мысли, настроение только на отличный результат. Каждое утро начинать с улыбки и говорить себе, что ты самая обаятельная и привлекательная!
Это всего лишь мои мысли вслух и советы, которые я стараюсь соблюдать и которые все наверняка знают итак, но если вы дочитали мою статью до конца, то я уверена, что хотя бы завтрашний день вы проведете именно так, с пользой для своего здоровья….а там кто знает, может, начав с малого вы достигните своего совершенства в красоте! И сделаете свою идеальную фигуру. Всем удачи!
Ставьте лайки, если понравилась статья, подписывайтесь на канал!