Твое не умение отказывать людям приносят много тягост и проблем. Такие как ненужные встречи, лишние дела, ответственность и так далее......
Что тебе мешает отказывать?
Для этого проанализируй какое чувство толкает тебя говорить да?
Может быть это чувство вины? Чувство стыда?
А может быть говорить твердо нет тебе мешает ощущение, что ты мало значим по сравнению с другими?
Чаще всего страх отказать. Это страх испортить отношение, потерять близких или остаться одиноким.
Люди которые тебя любят потому, что ты удобен. Это скорее всего не любовь! Это больше всего похоже на использование.
Никогда не додумывай за других!!!! Перестань входить в чужое положение!
В первую очередь думай о себе!
Ну а на прямо поставленный вопрос, отвечай прямо без оправданий!