До нового года всего месяц. Карантин, удаленная работа, сделали свое дело. На боках, животе и попе прилипли лишние килограммы.
Сегодня расскажу о трех простых и эффективных совета быстрого похудения, которые рекомендует диетолог Ольга Минрова.
Первые совет, поставьте перед собой цель. Признайтесь честно, для чего вам надо похудеть. Возможно это необходимо по состоянию здоровья или желание красиво одеваться.
Цель необходимо разделить на маленькие пункты, по неделям расписать, что вы хотите изменить на этой недели, уменьшить порции или ввести в рацион больше фруктов и воды.
В виде перекуса можно использовать жиросжигающие смузи, обязательно посмотрите видео, хорошая подборка продуктов, который способствует похудению.
Второй совет, считайте калории. Это не так сложно как кажется. В среднем для обычного человека необходимо 2000 Ккал в день. Но для того, чтобы начать худеть лучше уменьшить потребление до 1500. И при этом не обязательно голодать , питание должно быть сбалансированно.
Третий совет. Спокойствие, только спокойствие. Стресс, нервы только увеличивают выделение кортизола, а это значит организм начинается процесс жироотложения.
Больше гуляйте, занимайтесь гимнастикой, читайте, общайтесь. Особенно стоит обратить на дыхательную гимнастику, она способствует быстрому снятию сиюминутного стресса.
Важно встретить Новый 2021 год в позитивном настроении и хорошей физической форме.
Надеюсь, все советы вам понравились, жду от вас обратной связи.