«Ключ» создан доктором Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина в 1981 году для моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузки. Метод «Управляемая саморегуляция» утвержден Минздравом СССР в 1987 году и запатентован.
Все что написано выше это лишь для того, чтобы продемонстрировать, что метод «Ключ» это не какая то выдумка или эксперимент самопровозглашённого психолога. Даже больше скажу, многие методики борьбы со стрессом берут за основу данную технологию.
Поэтому, люди дорогие, отнеситесь к прочитанному со всей серьезностью и особым вниманием.
Согласитесь, что описать технологию по которой работают с космонавтами в одной статье - невозможно. Обманывать я, вас, никак не могу, поэтому из всего того, что мне посчастливилось изучить об этом методе, расскажу самую начальную его часть.
СИНХРОГИМНАСТИКА
Она запросто может привести ум в спокойное состояние, улучшить здоровье, снять зажимы и дать верный импульс для интеллектуальной деятельности.
Теперь без лишней воды приступаем к выполнению упражнений.
«Хлест» - это упражнение для раскрепощения. Призвано, подготовить вас перед каким-то ответственным делом, например, перед выступлением на публику.
Инструкция: Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, тело расслабленно. Начинаем из стороны в сторону закидывать на себя полностью расслабленные руки, как бы «хлестая» ими себя по спине.
Как это работает?
Выполняя это упражнение, вы слегка хлопаете себя по спине. Это вызывает поток нервных импульсов в головной и спиной мозг. Люди дорогие, проще говоря это раскрепощает вас. Тут же важно отметить, что это наикрутейший аналог искусственного дыхания. За счет подобных движений руками, активно двигается диафрагма, то есть легкие сходятся и расходятся. Дыхание усиливается, соответственно в организм поступает больше кислорода.
Второе упражнение, которое вызывает у меня восторг называется «Разгрузка».
Очень ценная техника в современном мире. Нужна для того, чтобы проработать эмоции, которые мы не выразили, а спрятали в нашем бессознательном. Не пережитые эмоции это самый разрушающий стресс и от них очень важно во время избавляться.
Разгрузка способствует быстрому освобождению от всех отрицательных эмоций и психотравм.
Инструкция: Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль расслабленного тела. Начинаем вращаться вправо и влево и делаем монотонные покачивающиеся движения, не зависящиеся от скорости движения.
Люди дорогие, тут важно данное упражнение делать достаточно долго, хотя бы от 20 минут.
Что вы можете почувствовать в процессе выполнения? Чувство нарастающего спокойствия. Поток мыслей в голове. Какие то мысли (возможно отрицательные) будут у вас всплывать. Появятся эмоции, важно их не блокировать. Хочется кричать-кричите, хочется плакать-плачьте и так далее, а может вы, вообще истерично смеяться начнете.
Важный вопрос, когда, собственно завершить упражнение? Когда наступит у вас чувство пустоты в голове и новые приятные мысли начнут вас посещать, а возможно с новыми идеями или планами на будущее, значит можно заканчивать.
Я особенно выделяю упражнение «Разгрузка», потому что именно в нем появляется состояние «нуля» или состояние «свободного сознания».
На этом, пожалуй, я остановлюсь. Практикуйте! Живите без стресса.
(P.S. Вся информация взята из трудов, уроков и исследований Х.С.Алиева и мной лично опробована)
https://yandex.ru/chat/#/join/33347dd4-951b-4114-a2d2-7b716a9e6f2e