РАЗ
О чем вы говорите так много? На что раздражаетесь? Какая ситуация волнует/бесит/страшит? Что часто произносите? "Ещё бы/куда тебе/ не лезь/ну вот, как обычно ничего не получилось/так и знал"
Одна ситуация/волнение – одно погружение. Не спешите.
⠀
ДВА
⠀
Что там, за этой ситуацией? Тревога/страхи/ непринятие качеств/людей/такой проблемы/уход/защита от...?
⠀
ТРИ
⠀
Думая наружу, вы уходите от себя.
Поэтому погружаемся глубже.
Что это для вас? Откуда растут ноги?
Мешают ли эти рассуждения?
Вопрос под звёздочкой: каковы вторичные выгоды?
⠀
ЧЕТЫРЕ
⠀
Как я себя чувствую сейчас? Какие эмоции, ощущения испытываю? Чего на самом деле хочу?
⠀
ПЯТЬ
⠀
Как я могу себя поддержать? (словами, делами, отдыхом, переменами)
Ключевое слово здесь ПОДДЕРЖАТЬ.
⠀
Не бороться
Не сдерживать
Не укрощать
Не изменять
⠀
ПОДДЕРЖИВАТЬ.
⠀
Как вы себя поддерживаете?
⠀
Сохраняйте в закладки инструкцию, чтобы не потерять 📝