Всех приветствую, дорогие читатели. Сегодня мы узнаем как быстро похудеть в домашних условиях.
Причины появления лишнего веса у мужчин
Почему некоторые мужчины имеют лишний вес и не могут сбросить его? Причина кроется не в пиве, как многие думают. В некоторой степени за это несут ответственность… женщины. Они стараются поддерживать тепло домашнего очага с помощью вкусных сытных блюд. Поэтому в решении вопроса, как быстро похудеть мужчине в домашних условиях, важна поддержка второй половинки. Лучше всего худеть вместе.
Избегайте «быстрых» углеводов
Избегайте всех углеводов, являющихся быстрыми. Быстрые углеводы не насыщают организм, они повышают сахар в крови, за счет этого хочется еще и еще. Исключите
- хлопья
- выпечку
- жареную пищу
- магазинные сладости (шоколад и тп)
Чередуйте одни и те же блюда
Белковые
- Яичные белки с одним целым яйцом
- Куриная грудка или бедра
- Говядина
- Свинина (нежирная)
Бобовые
- чечевица
- черная фасоль
Овощи
- шпинат
- спаржа
- овощная смесь
Принципы похудения для мужчин-спортсменов основаны на 6–8-разовом питании, необходимом для пополнения потраченных калорий.
Например:
- 10:00 утра — завтрак
- 13:00 — обед
- 17:00 — небольшой полдник
- 17:30–19:00 — физические упражнения
- 20:00 — ужин
Не пейте жидкие калории
Жидкость — важный фактор в вопросе, как мужчине сбросить вес в домашних условиях. Пейте много воды, любое количество несладкого чая, кофе (без молока и сливок) или любого другого низкокалорийного напитка. Откажитесь от молока, подслащенных безалкогольных напитков, магазинных фруктовых соков.
В заключение совет: как себя мотивировать?
Не думайте ,что лишний вес уйдет за день. Установите перед собой реалистичные цели, реальные ожидания. Попробуйте сбросить ½ кг каждую неделю. Записывайте свои результаты. Вскоре маленькими шагами вы достигните своей цели!
Всем спасибо за прочтение, ставьте лайки и делитесь своим мнением в комментариях