⠀
Вроде все хорошо, но внутри все переворачивается, как-будто что-то должно случиться.
Чаще всего такие чувства бывают у людей, которые преодолели или преодолевают определенные испытания, связанные со здоровьем. Человек начинает чувствовать внутри сильное напряжение. Чувствует, что что-то не так. Испытывает страх, что вдруг что-то случится с его близкими, родными.
И эти переживания могут вылиться в глубокую депрессию, в развитие психологических расстройств.
⠀
Трудно жить в постоянном стрессе.
⠀
Нашёл интересную методику, которой захотелось поделиться и с вами. Если вы испытываете беспричинную тревогу и страх, попробуйте:
⠀
«1. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия. Люди — это социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение.
2. Найдите способ быстро успокаиваться. Не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться. Поэтому важно найти подходящий метод, который поможет расслабиться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое. Если вы не можете самостоятельно подобрать прием, который быстро помогает при тревоге без причины что делать вам подскажет специалист.
3. Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям по крайней мере 30 минут в день.
4. Нормализация образа жизни. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие.
5. Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения. Также благодаря этому вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать.»
⠀
Делал эти вещи неосознанно, пока не нашёл эту статью. Лично проделывал каждый из представленных пунктов, чувствую себя спокойно и благодатно. Пробуйте, расширяйте границы, будьте благодарны🙏🏼
⠀
Как всегда после таких постов прошу максимальный репост, поможем одному, он обязательно потом поможет ещё кому-то.
⠀
Спасибо за все, моя семья! ❤
#силатемы #дуэль #моядуэль