Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня суббота, 14 ноября 2020 года и мой вес 73,8 кг
До Нового Года полтора месяца - за это время избавиться от 4 кг более чем реально.
Я перестала ходить в тренажерный зал - боюсь вируса. Слишком много в последнее время я получаю информации о том, что знакомые люди заболевают. Не хочу рисковать. Во вторник договорились с мужем пойти на индивидуальную тренировку по кикбоксингу. Опасаюсь я, что вес встанет жестко из-за мышц, но и не тренироваться никак нельзя. Посмотрим, как процесс пойдет 🤔Я уже много раз писала, что летом в 2019 году мы ходили на "индивидуалки" 3 раза в неделю и при весе 79 кг объем бёдер и талии был такой, как сейчас при 74 кг. Вот и переживаю, что вес и сейчас встанет. С другой стороны - объемы если будут уходить, это тоже очень будет хорошо.
А сегодня у нас просто восхитительный день - младшая дочь решила в стиле абстракционизма написать картину прям на светлом ламинате моим лаком для ногтей 🤦♀️😂
Всё просто - я перебрала мои лаки для ногтей, обнаружила, что у некоторых вышел срок годности. Простыми лаками я только педикюр делаю. Вот я и отдала их младшей дочери - куклам ногти красить. А она выронила пузырёк и прямо на пол 🤪😂 Благо, что дома была жидкость для снятия лака 😂 Ариане так понравилась идея "лить лак", что она на листы бумаги его весь потом вылила 😂 Понимаю, что надо купить ей набор для творчества, где краски наносятся на воду и абстракцию можно творить любую.
С лаком мы быстро "свернули лавочку" - запах за эти 5 минут творчества в комнате стоял такой, что просто караул. Вручили дочери гуашь. У Антона начал дёргаться глаз - каждый раз, когда Ариана "рисует", заляпано всё вокруг - стол, пол, она сама 😂 Гуашью дочь может рисовать долго - минут 20, после чего я её отмываю столько же и столько же устраняю последствия её творческих свершений в квартире 😂
Чтобы хоть как-то успокоить Антона, сбегала в магазин и закупила кучу мороженого 😂 Сама не ела, свежи воспоминания о "летающем мороженом" 😂
А ещё я сегодня заленилась и уговорила Антона капусту солить в воскресенье, и мы сегодня смотрели фильмы полдня. Муж скачал несколько новых - посмотрели, впечатлений не много, досадно, лучше бы старые посмотрели. Я очень люблю и книги, и фильмы на основе реальных событий, жаль, что мало их. "Терминал" - наш фаворит, так же как и "Поймай меня, если сможешь". "Отель Мумбаи: Противостояние" тоже очень понравился. В последнее время вообще мало стОящих фильмов. Всё чаще пересматриваем любимые. "Девчата" - знаю наизусть 😍Когда в школе училась, в моей комнате стоял телевизор и "видик", тогда еще кассеты были, так вот "Девчата" я смотрела на повторе в режиме "нон стоп". Уроки под него делала - обожаю этот фильм. А Антон, когда мы жить вместе начали, для меня "открыл" фильм "Однажды 20 лет спустя" - каждый раз смотрю его и каждый раз плачу раз 5 за время просмотра 😂 Такие слезы радости, знаете? Из новых фильмов я в последний раз на второй "малефисенте" ревела на пару со старшей дочерью, очень красивый и яркий фильм.
Учитывая, что меня сегодня одолела лень, я даже готовить себе ничего не стала. Утром попила кофе с молоком без сахара. Завтракать не захотела.
В обед поела щи с говядиной - 350 гр, из которых 100 гр - говядина. Щи варили когда, в калоризатор не вносили. В любом случае там не более 400 ккал на всю порцию и это я ещё очень мощно преувеличила.
Вечером выпила стакан смузи из кефира 3,2% и творога 9% - 300 мл на 300 ккал почти. И захотелось яблок -съела 3 яблока перед телевизором.
Калорийность даже просчитывать не стала - 1200 не набрала сегодня. Но это не страшно - вчера по калориям был перебор точно, причем страшно представить - с пенным, куриными крыльями и фисташками, которые остались за кадром, мне кажется все тыщи 3 ккал было 🤪😂
Всем добра и уютных семейных вечеров 🌸
P.S. Создала групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать 😉