Сейчас очень раскручивается тема спорта, здорового образа жизни, правильного питания и многого другого. Множество спортсменов выкладывают свои тренировки, правильные программы, советы.
Ходьба
Один из самых распространённых движений стало ходьба по несколько тысяч шагов в день. Кто-то берет 8 тысяч, кто-то 20 - это особо не важно. Факт остаётся фактом: ходьба популярна. Вместо, скажем, полноценных тренировок или каждодневного бега люди выбирают её. Но так ли она полезна и способна ли заменить бег, либо другую активность? К концу статьи вы узнаете о том, что из этого лучше.
Полезность
Дело всё в общих калориях, сжигаемых за тренировку - они и определяют её эффективность, если, конечно, она кардио. Так вот, примерно за обычную беговую тренировку сжигается 300-от 300 до 600 калорий в пределах 45 минут. За 12000 шагов же ходьбы сжигается около 600-700 калорий! Но есть одна проблема: бегать нужно же 45 минут, а такое кол-во шагов может занять несколько часов. Это есть единственный минус ходьбы, ведь по сравнению с бегом она более безопасна для суставов, не так сильно нагружает сердце и в принципе общую работу организма. Это полезно для тех, у кого есть какие-либо заболевания, либо избыточный вес, с которым делать высокоинтенсивные тренировки опасно для здоровья.
Да?
Есть ли, получается разница между бегом и ходьбой? Да!
А ходьба полезна? Тоже да!
Может, в какой-то степени для начинающих полезнее бега.
Если вы являетесь спортсменом продолжающим или более высокого уровня, то нужно либо бегать, либо начинать ходить гораздо больше - 30000, 40000, а то и 50000 шагов.
Всем спорта и спасибо за прочтение!