Доброго времени суток, ребята. Я сегодня умная, поэтому решила затронуть тему, которая очень актуальна на данный момент. Меня зовут Илона и два года назад я изменила свою жизнь, переехав с детьми на ПМЖ В США.
В условиях вынужденного ограничения в передвижениях, реализации проектов, намеченных ранее и обилия интернет скроллингов в различных соц.сетях, каждый третий сейчас погружается в состояние прокрастинации время от времени.
Когда мы не можем убедить себя в неотложности выполнения необходимых или желаемых задач, это означает, что мы прокрастинируем. Вместо важных дел, имеющих для нас смысл, мы занимаемся чем-то несущественным: смотрим сериалы, поливаем цветы в офисе, играем в компьютерные игры, тратим время в соцсетях, едим (даже если не голодны), делаем повторную уборку, бесцельно слоняемся по кабинету или просто «плюем в потолок». Узнаете здесь себя?!
Позже из-за самоупреков и фрустрации возникает ощущение беспомощности, вновь приводящее к ничегонеделанию.
Но не путайте ее с ленью! Прокрастинация — это не просто лень. Ленивый человек не хочет ничего делать и не испытывает никакого беспокойства по этому поводу. Прокрастинирующий же и рад был бы что-нибудь сделать, но у него не получается начать.
Прокрастинацию нельзя путать и с отдыхом. Во время отдыха мы наполняемся новой энергией. При прокрастинации, наоборот, ее теряем. Чем меньше у нас остается энергии, тем больше возрастают шансы отложить выполнение задачи на неопределенный срок и снова ничего не делать.
Бывают дни, когда ты бесцельно можешь сидеть на диване и часами зависать в одной точке!
Сейчас сложное время для многих, нет ясности происходящих событий в мире, непостоянство и напряжение, нестабильность и неопределённость. Вот эти предвестники прокрастинации.
Не зная о существовании такого понятия мы часто заблуждаемся и действуем неверно, пытаясь вернуть себя в нормальное состояние.
У меня выработано несколько лайфхаков, которые помогают вытащить себя « за волосы» в активный и креативный режим.
В первую очередь нужно понять и принять это состояние, не пытаясь скидывать это на лень.
- Раньше для меня работал «рычагом возврата» Инстаграмм. Просматривая ленту взвинчивался «ресурс достигательства» и ты, весь такой замотивированный чужими победами, шёл и «побеждал» свои проекты.
Сейчас эта соц.сеть вводит меня а состояние уныния своими желто-скандальными вывесками и постами.
На данный момент для меня этим рычагом является платформа Дзен с некоторыми интересными комментариями и комментаторами. И не важно мои статьи обсуждаются, либо я комментирую чужие. Но это реально вытаскивает меня из состояния прокрастинации и заставляет двигаться вперёд.
- Следующим моментом для самовозврата в нормальное активное состояние для меня являются мысли ТОЛЬКО О ПЕРВОМ ШАГЕ к чему-то большому. То есть, если я намечаю какой-то большой проект и у меня куча серьёзных крупных дел по достижению его, то мысль о первом шаге меня выручает. Я иду и делаю его, НЕ ДУМАЯ О КОНЕЧНОМ РЕЗУЛЬТАТЕ.
Например, если я хочу сдать экзамен и получить водительские права, я не буду думать о самих правах и экзамене. Я первым делом сяду и выучу правила ПДД. Получу свою порцию дофамина и займусь следующим шагом. Научусь водить автомобиль с инструктором. Затем ещё шаг и вот она цель достигнута!
- И последний способ, который реально работает-слово «НАДО». Оно всегда меня поднимало с мёртвой точки и помогало делать, то, что нужно. Но здесь есть нюанс!!!! Необходимо любить то, что тебе «НАДО» выполнить и сделать.
Например, если я люблю играть в спектаклях, но в день выступления на меня нахлынет ощущение «прокрастинации», то вытащив себя словом «НАДО» на сцену, я вольюсь в игру и забудусь. Вот оно то, что я люблю , что мне приносит удовлетворение!
Если вы узнали себя и вам отозвалось то, что я затронула в этой статье, напишите свои способы самовозврата в активное и креативное состояние. На данный момент многим актуальна эта тема и хочется думать, что данная статья поможет кому-то выбраться из состояния прокрастинации.
Благодарю, что дочитали статью до конца🙏
Не забудьте подписаться на мой канал ❤️
Еще много интересного в Instagram https://www.instagram.com/ilonamalito/