До Нового года осталось 50 дней.
Хоть 2020 год еще и не закончился и на дворе ноябрь. Но пора уже действовать, так как откладывать уже нельзя.
Мы все хотим выглядеть красиво и обязательно хоть немного похудеть.
Новый год это отличный повод чтобы сделать наше тело стройнее.
Первый совет от врача психотерапевта Михаила Гаврилова.
Поставьте перед собой цель - похудеть на столько то килограмм.
Но для начала честно ответьте на вопрос, для чего вы хотите похудеть. Это может быть как для улучшение своего здоровья или например, иметь возможность носить облегающее платье.
Обязательно разбейте цель на маленькие пункты. Это может быть частично отказаться от вредной еды или постепенно уменьшать объём порций
Второй совет от врача диетолога Ирины Мальцевой.
Помните о питьевом балансе, казалось бы все об этом знают, но редко кто из использует.
Контролируйте объём порции. Запомните правило одной руки. Когда объем порции не должен превышать размер ладони.
Приготовьте полезные жиросжигающие смузи, советую посмотреть это видео
Постепенно уберите все рафинированные сахара из вашего рациона, замените натуральным медом или хотя бы стивией.
Третий совет от врача невролога Ольги Мироновой.
Научитесь бороться со стрессом. Гормон кортизол избыточно выделяется при стрессовых ситуациях, что провоцирует образование жировых отложений на животе и бедрах.
Больше гуляйте на улице, читайте и слушайте позитивную литературу, медитируйте. Короткий ситуативный стресс поможет снять дыхательная гимнастика.
Сделайте вдох и очень долгий выдох. Подышите так около одной минуты.
Эти нехитрые советы помогут вам выглядеть на Новогоднем празднике привлекательно.
