Доброго времени суток.
Я на постоянной основе испытываю на себе различные способы самоанализа и стараюсь совершенствовать свои навыки.
В данном тексте я расскажу об одном старом способе концентрации. Я раньше много о нём читал, но не понимал его сути. Недавно я наткнулся на него снова и вдруг понял, как его можно использовать. Один раз стоит его понять - и ваш мир больше никогда не станет прежним.
Многие люди практикуют медитации. Тысячи томов написано о саморазвитии и концентрации, но методики такой силы я раньше не встречал.
Есть множество способов перевести себя в состояние осознания. Десятки я испытывал на себе и многие из них эффективны. Но этот способ позволяет достигать очищенного состояния сознания в любой момент повседневной жизни.
Уделим минутку самоощущениям. Лучше это сделать в ситуации несерьёзной. Допустим вы ощущаете веселье после просмотра юмористического фильма. Или злобу по отношению к автору очередной тупой статьи. На пике эмоционального накала вслушайтесь в себя.
Когда в вашем сознании бушует буря, в центре вас есть тихий уголок. Для понимания своих ощущений (возбуждение, злоба, радость) внутри вас где-то есть участок тишины и покоя. Иначе, как же вам определить, что вы подвержены той или иной эмоции. Попробуйте ощутить этот тихий островок в себе. На самом деле он присутствует в нас всё время. Просто, испытывая сильные эмоции на контрасте его найти в себе гораздо проще.
Но на самом деле есть древний способ ощущать его всегда. Когда мы концентрируемся на своём центре тишины мысли исчезают. Мы из участника внешних событий превращаемся в простого наблюдателя. Очень отрезвляюще действует момент, когда мы относимся к событиям, происходящим с нами, с позиции свидетеля. Мы будто смотрим фильм про нашу жизнь.
Я уверен, вы слышите об этом не впервые. Лучшее отношение к нашей жизни именно такое. Когда эмоционально-химические связи в нашем мозгу начинают командовать нашими решениями мы становимся неэффективны. Причина проста - эмоциональный ответ на жизненные события затуманивает рассудок. Наши решения в неспокойной обстановке продиктованы ответом мозга на химические медиаторы и гормоны, выделяемыми нашими железами. Каждый из нас готов привести сотни примеров подобных состояний. Правда после них обычно следует жестокая награда за неверно принятые решения.
Теперь собственно о методе. Ещё в древней Индии Шива сказал: ощути промежуток между вдохом и выдохом. Пусть не дословно, но по сути верно.
Концентрация на нашем дыхании уже дисциплинирует ум. Все мы не раз проверяли это, занимаясь дыхательной гимнастикой. Однако теперь попробуем сконцентрировать внимание на другой момент.
Между вдохом и выдохом есть пауза. Занимает она буквально не больше секунды, а то и меньше. В этот момент вы не дышите. Ваш жизненный цикл на секунду замирает. Прочувствовав эту паузу и сконцентрировав своё внимание на ней вы останавливаете бесконечный разговор с собой. Ваш разум замирает и обращает внимание внутрь себя. После выдоха перед вдохом снова наступает пауза. Снова момент когда ваше сознание замирает.
Я не раз пробовал ощутить этот промежуток ранее, но никак не мог вникнуть в его суть. Не мог ощутить и сохранить концентрацию. И тут помог мой предыдущий опыт концентрации на сердечном ритме. Проще говоря в момент паузы ощутите удар своего сердца. В момент остановки жизненного цикла почувствуйте себя живым. Тем самым мы при остановке внутреннего диалога концентрируем усилия сознания на взгляде внутрь себя.
После такого глубинного ощущения себя изнутри на следующем вдохе начинаешь видеть события со стороны. Из какого-то центра себя спокойно наблюдаете происходящие события. И в то же время вы легко можете сконцентрироваться на том, что считаете важным в данный момент.
Таким образом даже в состоянии эмоционального накала вы в любую секунду можете вернуть себя настоящего и взглянуть на мир другими глазами. Очистить свой разум вы можете в любой момент таким нехитрым трюком. Начните управлять своей жизнью уже сегодня.
Тысячи методик медитации служат для того, чтобы произвести тот же эффект. Вы можете часами подавлять свою волю и разум пытаясь сконцентрироваться на каком-нибудь цветке лотоса. Но, как вы уже ощущаете, всё на самом деле может быть гораздо проще, как и всё гениальное.
Удачи вам в вашем, уже лёгком, пути.
