Привет! Сегодня мы обсудим почему полезно выговариваться и как ныть безопасно для окружающих? 🤓
Иногда люди могут быть не готовы к нашему самовыражению и это нормально: наши ресурсы не безграничны и все мы периодически триггеримся на что-то :)
Поэтому два простых действия:
1. Спрашивать, готов ли человек выслушать:
«Мне надо поныть/выговориться, ты можешь побыть со мной сейчас»
(Кстати говоря, ныть можно и «сам(а) с собой», тоже эффективно)
2. Использовать я - послание:
- Снижает вероятность стриггерить слушателя;
- Настраивает на более продуктивный лад
Например:
«Меня всё бесит, люди злые, мир плохой»
⬇️
«Я злюсь, т.к ...; я устал(а) из-за...; мне тревожно, потому что ...»
1. ➡️ Когда Вы выговариваетесь, Вы выражаете свои чувства. А это самое лучшее, что можно сделать со своими чувствами. Нет ничего зазорного в том, когда вы говорите о своих переживаниях, которые есть в вашей жизни.
2. ➡️ С помощью нытья можно сбросить напряжение и стресс.
3. Лучше говорить о своих чувствах вслух, т. к. это запускает процесс рефлексии. У вас появляется возможность отделиться от неприятной эмоции и взглянуть на ситуацию со стороны.
4. ➡️ Когда Вы говорите о своих переживаниях вслух, возрастает вероятность поддержки от других людей, тем самым можно поднять себе настроение и чуть преободриться.
5. ➡️ Окружающие поймут, что Вы можете показывать себя настоящего и попытаются Вам помочь. Хотя лучше об этом просить сразу.