Ох уж это повышенное давление! Проблема данного недуга считается на сегодняшний день одной из самых распространённых в медицине. Это связано с тем, что гипертония становится частой причиной серьёзных сердечных заболеваний (таких как инсульты, инфаркты), которые во многих случаях могут привести к летальному исходу.
А можно снизить давление без лекарств? Это возможно. Об этом подробнее в данной статье.
Причин появления повышенного давления огромное количество. Но есть несколько основных: наследственная предрасположенность, вредные привычки (алкоголь, курение), малоподвижный образ жизни, большой вес, любовь к соли в еде, стрессы.
Как же справиться с повышенным давлением без лекарств?
1. Контролируйте свой рацион!
В первую очередь стоит сконцентрироваться на здоровом питании. Людям, подверженным этому неприятному недугу, следует взять за основу в рационе фрукты (особенно бананы, апельсины, т.к. в них есть калий), овощи (очень полезны чеснок, сельдерей) и крупы (рис, гречка). Также меню можно разнообразить нежирными молочными продуктами, например рыбой, или постным мясом (телятиной).
Также стоит отметить что из питания желательно отменить жареное, копчёное, так как они осложняют течении болезни, следует не забывать что надо уменьшить количество соли в пище (не больше чайной ложки за целый день, а лучше - меньше), так как данный продукт задерживает воду в организме.
2. Займитесь спортом и начните худеть!
Конечно же надо начинать всё делать постепенно. Все физические нагрузки нужно подбирать в зависимости от ваших особенностей здоровья. Важно начать действовать! Купите полезные продукты, начните больше двигаться, чаще гулять на улице.
Вам полезно будет почитать такие мои статьи, как:
"Я не толстый, я жирный!". Ожирение - опасная болезнь. Как избавиться от избыточного веса?
3. Бросайте вредные привычки!
Чрезмерное употребление алкоголя - одна из самых распространённых причин появления гипертонии. Если у Вас уже есть повышенное давление, Вы должны быть осведомлены, что потребление большого количества алкогольных напитков может вызвать инсульт.
Что же касается такой вредной привычки, как курение, то здесь дела обстоят ещё хуже. Всего лишь одна сигарета может повысить давление на 15-ть - 20-ть минут. А заядлые курильщики вообще очень сильно рискуют своим здоровьем.
4. Меньше волнуйтесь и подвергайтесь стрессу
Конечно, сказать легко, тяжелее сделать, ведь современная жизнь наполнена стрессами. Но пытаться надо! Запишитесь на массаж. спа-процедуры, займитесь медитацией или просто слушайте успокаивающую музыку. Подберите тот способ, который Вам действительно подойдёт.
Если соблюдать пункты, описанные выше, Вы действительно можете снизить давление без лекарств и уменьшить риск инсультов и инфарктов.
Если Вам понравилась статья - ставьте класс и подписывайтесь на мой канал! Здоровья Вам и Вашим близким!