Порой ты можешь чувствовать себя как зомби, которому ничего не хочется делать, те цели, которые ты написал в своём планере, уже не внушают тебе первоначального энтузиазма. Сам организм сигнализирует тебе о своей усталости и бессмысленности всего за что бы ты не брался 😔 Знакомо? Ага, это сейчас некий тренд XXI века. Люди так и снуют и оправдывают себя этим, не желая бороться за то, ради чего работали не смыкая глаз.
Здесь я не расскажу как тебе выйти из этого состояния, эта статья больше для тех кто осознаёт что периодически выгорает и очень не хочет снова это испытывать.
1. Уменьшайте стресс в жизни
С социальными сетями стресс в нашей жизни только увеличился. Взять к примеру Instagram. Ты думаешь что просто листаешь ленту любуясь красивыми фотографиями, или просто поддерживаешь невербальную связь со своими знакомыми, рассматривая то как они отдыхают в Сочи?! Нет) Это далеко не так. Подсознательно ты испытываешь стресс от того что у тебя не так же. Ты постоянно сравниваешь себя с кем-то. Они уже этого добились, а ты нет.
Выход из этой ситуации очень банальный, не сиди в социальных сетях. Но ты же понимаешь что в XXI веке это нереально, ты вынужден там находиться, иначе... В общем постарайся просто ограничить время нахождения, дай себе установку, сколько и в какое время ты зайдёшь туда, чтобы потупить.
Помимо социальных сетей, есть постоянная связь с людьми. Ты не можешь игнорировать работу и всё что с ней связано. Ты должен быть постоянно на связи. Тут посложнее, но тоже реально.
Определи время ответа, то время, когда ты возьмёшь свой телефон и будешь отвечать на месседжи. Было бы не лишним предупредить об этом людей, с которыми ты постоянно на связи. Вот, а если что-то срочное, пусть тебе позвонят, звонки лучше не откладывать.
2. Сон
Да, да, да, недосып это проблема всех проблем. От этого страдает всё. Просто определи время когда ляжешь спать и когда встанешь. Выработай тем самым привычку. Твой организм привыкнет и проблем со сном не будет, а значит и с многими психологическими и физическими потребностями твоего организма.
Ах да, замечу что сон должен быть именно ночной. Потому что только в это время вырабатывается мелатонин и организм по настоящему отдыхает.
Но всё равно, оставляю это на твоё усмотрение, каждый организм индивидуален.
3. Контролируй развлечения
Играть, гулять, выпивать и прочее, конечно классно, расслабляет и жизнь такая лёгкая и беззаботная. Только вот ты стоишь постепенно катишься кубарём назад, ведь даже чтобы стоять на месте, тебе нужно, как минимум идти.
Я не говорю отказаться от развлечений, они нужны чтобы разгрузиться и как раз не дойти до выгорания, но и перебарщивать не нужно. Пропиши это себе в планер, так будет очевиднее чем и когда ты будешь заниматься.
_______________________
Такие посты требуют много моих усилий. Ставь палец вверх 👍🏼, чтобы я понимал, что пишу не зря и делал это еще.