Как поднять гемоглобин
⠀
Падение гемоглобина в беременность - это нормально. Крови становится больше, чтобы питать малыша, и к родам она не должна быть густой. Согласно исследованиям, у женщин с гемоглобином в районе 105 - самые идеальные роды, они в среднем рожают легче и в срок.
⠀
Почему вообще гемоглобин падает? Вот представь стакан томатного сока - это сколько крови у тебя было до беременности. Когда её стало больше в беременность, это как если бы мы добавили в томатный сок воды. Это не значит, что сока стало меньше, просто воды прибавилось.
⠀
Если хотите узнать, сколько в вагем организме именно железа, то нужно измерить ферритин.
⠀
И вот если окажется, что ферритина маловато, то вот что нужно иметь ввиду, чтобы его повысить:
⠀
- Железо не усваивается в сочетании с кальцием. То есть нельзя за один прием есть молочку и мясо.
⠀
- Железо гораздо лучше усваивается в сочетании с витамином С. Поэтому мясо можно полить лимонным соком.
⠀
- Железо из животных продуктов усваивается лучше.
⠀
Если уровень железа надо поднять как можно быстрее, то лучше всего каждый день есть говяжью печенку.
⠀
А вот в яблоках и гранатовом соке железа маловато. Либо их нужно есть килограммами и не факт, что железо из них усвоится.
⠀
Если же дело дошло до таблеток, то это может провоцировать запоры. Поэтому нужно пить много воды и беречь себя.
⠀
А вообще, отличное настроение повышает гемоглобин лучше всяких таблеток. Так что самое время найти разные маленькие радости для себя.