Что же съесть, чтобы помолодеть?
Вечный вопрос, который мучает людей веками. Чтобы такое съесть, чтобы оставаться молодой, стройной и красивой на долгие года.
Та – дам!
И вот очередное исследование ученых готово! Ловите список продуктов, которые вам помогут и помолодеть и постройнеть.
1. Рыбий жир (рыбы и морепродукты 3 раза в неделю) 2000 и более Омега3.
2. Льняное масло или семя (измельчить в блендере).
3. Орехи и семена 20-30 г в день.
4. Авокадо ½ штуки в день.
5. Нерафинированное масло.
6. Творог +кунжут (смолоть), эта смесь дает витамин Д и кальций.
Так же нам необходим КОЛЛАГЕН для молодости кожи (это белок)
Для синтеза коллагена необходимы следующие витамины:
1. Витамин А – содержится в рыбьей печени и жире, абрикосы, тыква, шпинат, морковь, яичный желток, сливочное масло.
2. Витамин Е – есть в печени животных, яйцах, бобовых, растительном масле, миндаль, арахис, брокколи, облепиха, черешня.
3. Витамин С – цитрусовые, яблоки, смородина, черника, хурма, перец, киви.
4. Витамин F – рыбий жир, черная смородина, овсяные хлопья, пророщенные зерна, миндаль, арахис, авокадо, кукуруза.
5. Витамин Д – рыбий жир, молочные продукты. Всем детям надо принимать вит Д, принимать лучше до обеда, т.е. на завтрак.
6. Железо – печень и почки животных.
7. Кремний.
8. Медь.
9. Сера – говядина, морская рыба, бобовые.
10. Цинк – отруби, фундук, молоко, виноград, бобовые, яйца.
Необходимо включать физическую активность (бег, плаванье, велосипед, гимнастика).
Оставайтесь прекрасными и красивыми! Подписывайтесь на мой канал, чтобы всегда быть в курсе последних исследований и новостей.П