Ты как, много шагов в день проходишь?
Ну да, вроде нормально, шагомер 8719 показывает, ноги гудят.
Ууууу, да это ни о чём! Надо 10 тысяч шагов минимум.
Но почему?
Такая норма. А давай узнаем, почему?
Такой диалог вполне мог разыграться в вашей голове, когда фитнес-браслет или шагомер в телефоне показал число меньше 10 000. Вроде ходил, устал, а норму не вышагал.
На самом деле, нет никаких доказательств, что в день человек должен пройти именно это количество шагов. Откуда тогда взялось это число?
Виной всему японцы. Перед Олимпийскими играми 1964 года японская фирма изобрела шагомер Manpo Kei. Что означают эти слова в переводе с японского? А именно это и значат: десять тысяч шагов. Олимпийские игры прошли, фирма уже давным-давно перестала выпускать этот шагомер, но число в массовом сознании закрепилось прочно.
Существует ли норма шагов на самом деле?
Национальная служба здравоохранения Англии после долгих исследований пришла к выводу: 150 минут умеренной активности или 75 минут активной в неделю - необходимый каждому взрослому человеку минимум. Если пересчитать это на шаги, то получается примерно 18 000. За неделю, не за один день.
Если выполнять хотя бы эту норму, то снизится риск ишемической болезни сердца, улучшится кровообращение и самочувствие в целом.
Не гонитесь за магическим числом 10 000. Это всего лишь красивая усредненная цифра.
