Грудь, губы, нос, тату. О чём говорят эти модификации себя? Зачем я себя меняю? Что мне мешает быть таким как есть?
Есть и менее очевидные модификации. Например, обработка фото редакторами или использование фильтров.
Джон Ранкин провёл эксперимент, в ходе которого он снимал девушек без макияжа и предлагал им подготовить свои фото к публикации в соцсетях. Согласились все. Сузили себе лицо, увеличили глаза и губы, уменьшили носы, сделали глаза ярче, убрали с лица все неровности, избавились от веснушек и морщинок, добавили себе «естественный» макияж. Он назвал этот эксперимент - селфи-повреждение.
О чём это? Об избыточном давлении соцсетей. Непременно нужно быть идеальным и успешным. Сложно противостоять этому натиску идеальности успешных людей. Почему в моей жизни всё неидеально? Часто это повод для беспокойства, тревоги, ощущения собственной неполноценности. Такой вот буллинг идеальностью.
Может сложится ощущение, что для того, чтобы быть успешным нужно испытывать только «положительные» эмоции. Страх, гнев, зависть - это не про идеальность. Запретить.
В жизни так не бывает. Жизнь состоит подчас из совсем нерафинированных радостей, а также ошибок и разочарований. Как найти себя в этом «идеальном» мире? Как перевести этот натиск в конструктивное русло.
Вот простая техника для этого.
✅Задайте себе вопрос: Если я бы мог стать кем-то другим, кем бы я хотел быть? Это может быть персонаж из реальной жизни, книги или фильма. Напишите его имя.
✅Теперь запишите имя персонажа, которым вам меньше всего хотелось бы быть.
✅И, наконец, запишите имя героя, который больше всего на вас похож.
✅За какие качества вы их выбрали? Напишите.
✅Углубите своё понимание ценностей через ответы на вопросы:
- Как я понимаю, что это важно для меня?
- Могу ли я быть в списке героев у кого-то другого? По каким причинам?
- Был бы этот список другим три года назад? Пять лет назад?
- Что я могу сделать, чтобы мои ценности находили больше отражения в моих действиях? Каковы могут быть мои ближайшие шаги?