Как понять, что начался сезон ОРВИ?
Основные признаки:
- В аптеках очереди за витаминами, иммуностимуляторами и противовирусными;
- Резкое повышение цен на лимоны, мед и имбирь;
- Спам в социальных сетях от неизвестных родственников с народными методами от всех болячек.
Сама идея "улучшить иммунитет" достаточно логична, ведь все мы знаем, что болезнь проще предотвратить, чем лечить. Но вот только конские дозы витаминов С и Д, настойки из имбиря и чеснока по бабушкиному рецепту, разрекламированные противовирусные не защитят вас от гриппа, коронавируса и кредитов. Единственное что вы получите, это пустой кошелек, ложное чувство защищенности и неприятные побочные эффекты (если у вас нет лишней почки, не рекомендуется баловаться с высокими дозами витамина Д).
Что такое иммунитет?
Иммунитет - это не нечто измеримое, как, например, уровень глюкозы в крови. Иммунитет - огромная единая система. Сюда входят различные органы, клетки, антитела, медиаторы, секреты кожи и многое другое. И степень защиты организма зависит от слаженной работы этих компонентов.
Так что же делать?
Если верить науке, а это несомненно нужно делать, есть несколько факторов, влияющих на иммунитет. Следовательно, чтобы не стать кашляющим сопливчиком, нужно воздействовать на эти факторы:
1. Профилактические прививки
Прививки - не зло, а великое достижение человечества, которое предотвратило множество смертей. Эта тема для многих довольно щепетильная, но задумайтесь если не о себе, то хотя бы о тех, кого вы можете убить, отказавшись от прививок (коллективный иммунитет никто не отменял).
2. Физическая активность
Сюда входит как повседневная активность, так и занятия спортом несколько раз в неделю. Однако стоит помнить, что во всем нужна мера. Поверьте, сорокаминутная прогулка по парку принесет больше пользы организму, чем трюки со штангой по несколько часов семь дней в неделю. Тренируйтесь в удовольствие и будет вам счастье!
3. Питание
Еда - источник нужных нашему организму витаминов и микроэлементов. Да, именно та еда, которая лежит на тарелке, а не баночки за несколько тысяч рублей. Дефициты при полноценном питании редки и их лечение должен назначать врач, а не блогер из инстаграма (исключение - витамин Д, но о его профилактическом приеме лучше проконсультироваться с врачом).
Помните, что бесконтрольный прием витаминов и БАДов может нанести серьезный вред организму!
Опять же не нужно бросаться из крайности в крайность. Здоровое питание — это не семена чиа, безглютновые макароны и органическое молоко. Это обычная курица, обычные крупы, обычные овощи и фрукты, - те продукты, которые доступны и привычны для вашего региона. В таком питании есть место и булочке с повидлом, и сосиске в тесте, просто они не должны составлять бОльшую часть рациона. Питайтесь вкусно и разнообразно, ведь еда - это не только о здоровье, но и об удовольствии.
4. Стресс
“Все болезни от нервов” - не совсем верное высказывание, но часть правды в нем есть. Здесь нельзя дать конкретные рекомендации, ведь каждый воспринимает разные ситуации по-своему. Поэтому совет “меньше нервничайте” нужно адаптировать индивидуально под себя.
В чем особенность такой “прокачки” иммунитета?
Это недорого, полезно для организма в целом и РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ. Помните, что профилактика заболеваний (“прокачка” иммунитета) должна быть такой же комплексной, как и лечение, а также заблаговременной и регулярной.
Отмечу, что здесь речь идет о людях, не имеющих серьезных врожденных или приобретенных заболеваний. Для них профилактика должна подбираться индивидуально с их лечащим врачом.
Если вы столкнулись с частыми эпизодами ОРВИ, если заболевание переносится тяжело, это повод обратиться к врачу!
Несомненно, существует еще множество факторов, влияющих на иммунитет, в тексте приведены основные. Шуточные вставки не несут цели обидеть или задеть кого-либо, это просто ЮМОР. Картинка взята из интернета, автор указан на ней в левом нижнем углу. Всем здоровья!