Бывало (и ни раз), что профессиональное и творческое выгорание происходило из-за глупейших ошибок в распределении времени. Я все-время что-то не успевала, доделывала по ночам или вставала рано-рано утром, жертвуя часами сна. Когда дела шли почти нормально, жертвами становились менее значительные дела - чтение, любимый сериал, пробежки, общение с друзьями и близкими... Но жертвы были всегда.
На второй план уходили какие-то "второстепенные" дела. Но накапливалось недовольство жизнью, неудовлетворённость, нечестность.. И .. неравная система давала сбой и я начинала ненавидеть свою работу, а потом и всю жизнь.
А ошибка то была очевидная - в планировании времени.
Вспомним пирамиду потребностей Маслоу. Конечно, у меня есть к ней вопросы, но сейчас не об этом.
В основе основ - физиологические потребности. Если совсем просто, нужно высыпаться, хорошо кушать и гулять на свежем воздухе. Образ жизни детсадовца - и есть основа счастья и благополучия.
Но мы (в том числе и я) чаще всего жертвуем потребностями организма. Зачем нам 7-8 часов сна, если можно и 4-5? Леонардо Да Винчи вообще тремя обходился (кстати, не факт). Зачем нормально питаться, если перекусить бургером по дороге или жевать, параллельно разглядывая новостную ленту, - тоже норм... а о прогулках и говорить нечего!
В какой-то момент я поняла, что это нужно обязательно исправлять. А то - замкнутый круг: работа, недовольство, усталость, ненависть к работе, новая работа, недовольство, усталость, новая работа...
И так, у нас есть всего 24 часа.
Это как в RPG игре, распределяешь ресурс. Можно все в красоту, а можно в ум. Или 50 на 50. Я всегда делила пополам.
Сначала определяем свои приоритеты, дела. которые помогают "держаться на плаву". То, что стабилизирует нервы, даёт основу стабильной психики, а как итог - помогает преодолевать любые проблемы, в том числе и рабочие. И рассчитать, сколько времени на что требуется.
Вот мой список :
- В первую очередь для меня важно высыпаться - это 7 часов.
- Читать перед сном - 1 час. Кто-то скажет, что много, а для меня оптимальное время, чтобы разгрузить мозг и успокоиться.
- Писать блог - 1 час. Да, это важно. И мне обидно, что не рассчитав время, я забросила на несколько дней писанину. А алгоритм Дзена сразу же отреагировал и перестал показывать мои статьи. Так что теперь я буду как кремень, писать каждый день по часу.
- Сериал 1 час. Нет, это не глупость. Мне важно каждый день видеть, что происходит с любимыми героями.
- Утренние и вечерние ритуалы (всякие - намазаться кремом, потянуться и пр.) - по полчаса каждый, итого - 1 час.
Понятно, что список этих важных (без кавычек!) дел у каждого индивидуален. В него можно включить что угодно - поиграть с ребенком, поучить испанский, повязать крючком... Все то, что помогает сделать нашу жизнь объемной, наполненной, а в итоге - счастливой (а не только: работа -забота - еще 5 часов куда-то непонятно пропали - работа).
Так у меня получилось 12 часов обязательного времени на маленькие радости и важности.
Еще 12 остается на все остальное! Это же куча времени! Ок, 8 часов - работа, 2 часа дорога на работу, еще 2 часа можно потратить куда угодно! Встречи, свидания, хобби, шопинг, просто "потупить" в компьютер... А еще его можно варьировать по дням, например: понедельник среда, четверг - бассейн час, остальные дни этот час уходит на изучение китайского.
Сразу оговорюсь, что я не собираюсь, как робот выполнять все по будильнику. Нет. Да и так нельзя делать. Этот список создает понимание того, на что "забивать" ну никак нельзя, потому что это - основа моего личного счастья и благополучия.
А какие у вас методы управления временем? Может, что тоже на вооружение возьму :)
#тайм менеджмент #тайм-менеджмент #лайфхак #психология #полезные советы #распорядок дня #время