Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня четверг, 26 ноября 2020 года и мой вес 73,1 кг.
Вес стоит. Объёмы не измеряю, искренне верю, что они "падают" 😂 Хотя, что уж я тоже - они реально "падают" - сегодня я надела зимние брюки, такие тёплые, типа горнолыжных, еще в понедельник они сидели вполне плотно на мне, а сегодня - прям свободно в ногах! 💪🤪😉
Последние дни я хожу и капризничаю, что из привычной еды мне всё надоело, кроме смузи. Есть я ничего не хочу и уже близка к тому, чтобы объявить мужу голодовку 😂. Шантаж, угрозы, подкуп 😈. Да-да. На похудательной войне все средства хороши 😂
И вот муж приготовил мне довольно необычный "завтрак". Просто в привычном понимании я не завтракала уже очень давно - не хочу есть по утрам, а ближе к 12:00 появляется чувство голода и я готова поесть. Антон приготовил яичницу с говядиной. Впервые такое ела 🤪 Яичница с колбасой/курицей/беконом - это привычно. А вот с говядиной - хм, а это что-то новенькое 😂
Антон сказал: "Чтобы говядина лучше переваривалась, её лучше есть с квашеной капустой - ешь!". Ну я и поела 😂 Плюс муж купил паштет - печеночный со сливочным маслом. Баночка 100 гр, 300 ккал в ней, состав отличный.
Прикинув калорийность яичницы, говядины и капусты, я поняла, что могу себе позволить и кусок ржаного хлеба с этим паштетом 😋😉
Паштет действительно вкусный. В результате яичница с говядиной 160 гр на 327 ккал, квашеная капуста 100 гр на 35 ккал, паштет из печени 11 гр на 33 ккал, ржаной хлеб 25 гр на 65 ккал, кофе с молоком 60 ккал. Итого завтрак/обед на 520 ккал.
Мне было очень вкусно. Я хлеб не ела уже очень давно. Не хотела. А сегодня - прям в удовольствие.
Сегодня у нас очень мягкая погода - снег лёг, ветра нет, очень приятно на улице. Решили пойти погулять с детьми. Перед прогулкой пообедали куриным бульоном с яйцом. 355 гр на 290 ккал. 1 яйцо, 100 гр отварной курицы и 200 гр бульона.
По времени Ева уже закончила учиться и пошла играть в снежки с детьми из класса около школы, а мы собрали Ариану и пошли к Еве. Школа у нас в пяти минутах от дома, Ева уже сама и в школу ходит и из школы, но, учитывая, что сейчас начинает смеркаться рано, мы решили всё-таки её встретить. Пока шли, я увидела то, что думала уже никогда не увидеть в своей жизни - одна из Евиных одноклассниц ела снег!!! Прям ела!!! С таким смаком!!! Я, конечно, как "взрослая" сказала: "Ксюша, ну горло же простудишь!", а сама завидовала 😂 Ведь это и есть детство - когда ты не думаешь о микробах, бактериях и о том, что горло заболит - это вкусно, чёрт побери, есть снег 😂 Понимаю, что в следующий раз, когда выпадет такой чистый, свежий, белый-белый снег - я буду его есть 😂 Пусть не много, грамм 30, но точно сниму пробу 😂 (а кто-то взвешивал снег? Порция в 30 грамм - это сколько калорий? 😂). Точно - скоро в моём меню будет снег 😂
Пришли к дому - а снег не липнет. Досадно. Вот погода-то - как в сказке! Только и лепить снеговиков 😊Но - не срослось. А вот поваляться - самое то 😂
Домой пришли - дети мокрые насквозь, прям как в нашем детстве 😊 И варежки такие - в комочках снега 🥰 Детей в ванную загрузили, потом горячим супом накормили и чаем с лимоном напоили - дай Бог, чтобы не простыли, нагулявшись 😊
На ужин я поела творог с яблоком. Когда муж сказал, что яблочко он потёр, я вспомнила один из моих любимых фильмов - "Служебный роман": "А я этот салат готовлю лучше, чем твоя жена. Я туду добавляю тёртое яблочко" 😂 Вот творог с "тёртым яблочком" я и поела 🤪
Впечатления от такого ужина - НЕ ПОВТОРЯЙТЕ МОИХ ОШИБОК! 😂 Ешьте хотя бы салаты на ужин 😂 С мясом, курицей или рыбой 😂 С творога - голодно 🤪
Шарлиз тоже не довольна её питанием - гипоаллергенный корм не добавляет красок в жизни 😂
Всем добра и мягкой зимы! 🎅🎄
P.S. Создала групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать 😉