Трудно превзойти ожог от отжимания старой школы. Отжимание работает с несколькими мышцами в одном движении: грудь, плечи, трицепсы и ядро. Это не требует специального оборудования и может быть сделано в любом месте, в любое время. Но в то время как большинство людей делают отжимания с момента их первого урока физкультуры, овладение тонкостями правильной техники может помочь вам получить максимальную отдачу от этого упражнения. В этом иллюстрированном руководстве мы познакомим вас с этими тонкостями от начала до конца. Обратите внимание на детали и протолкните свой путь к более сильной верхней части тела.
После того, как вы освоили стандартный отжим, вот что нужно делать, когда мышечные результаты, которые вы получаете от них, закончились, изучите также 35+ вариаций, чтобы разнообразить ваши занятия.