К сожалению, многие при похудении следую за распространенными мифами, которые могут даже быть опасными для здоровья. Давайте вместе рассмотрим 10 из них.
1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Основой правильного питания является исключение пищевого мусора и потребление сбалансированной пищи. Конечно, такой подход оздоровит ваш организм, но, если вы не соблюдаете дефицит калорий, ожидаемого результата не будет. Ведь можно есть только полезные и правильные продукты и при этом перебирать норму.
2. ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС- ЭТО РОСТ минус 110
Более близким к истине считается индекс массы тела – ИМТ, который рассчитывается по формуле: вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. Нормальные показатели массы тела для женщин колеблются от 19 до 24.Данная формула абсолютно неактуальна. Современные диетологи ее не используют, так как формула не учитывает индивидуальные особенности организма человека.
3. МОНОДИЕТЫ
Монодиеты никогда не принесут стабильного результата, кроме вреда здоровью. Такие диеты не сбалансированы по составу, и организм всегда будет чувствовать недостаток питательных веществ, что повлияет на ваше самочувствие.
Сначала будет просто слабость, сонливость и отсутствие сил. А после— поскольку зачастую калорийность монодиеты ниже уровня базового обмена веществ — замедлится обмен веществ (то есть сброс веса прекратится). Помимо этого, из-за постоянного чувства голода есть риск срывов, когда захочется есть буквально все и побольше. После диеты вы получаете фигуру ещё хуже, чем была до нее.
Поэтому, обращая внимание на очередные статьи на тему похудения, помните, что универсальной диеты не существует, а способ похудения нужно подбирать индивидуально.
4. ИСКЛЮЧЕНИЕ САХАРА
Диетологи университета королевы Маргарет в Эдинбурге пришли к выводу, что небольшое количество этой «роскоши» полезно. Был проведен эксперимент с 60 женщинами, страдающими избыточным весом, которые были поделены на три группы. Через два месяца выяснилось, что больше веса сбросили те женщины, которые ели сахар в небольших количествах и делали много физических упражнений по сравнению с теми, кто полностью исключил его из своего рациона.
5. СЛАБИТЕЛЬНЫЕ
Так как жировые клетки не могут попасть в кишечник, мочегонные и слабительные средства не могут их удалить. Безусловно, слабительное может на некоторое время снизить вес, но затем ожирение начнет прогрессировать. Также стоит учитывать, что мочегонные категорически нельзя применять без показаний и назначения врача. Длительное применение мочегонных и слабительных препаратов может привести к нарушению работы почек и кишечника.
6. ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Обезжиренные продукты часто отличаются повышенным содержанием сахара, который «прячется» под разными названиями. Так, молочный йогурт с кусочками тропических фруктов оказывается более калорийным (74 калории), чем кусочек шоколадного батончика с печеньем (примерно 35-40 калорий).
7. БАДЫ
Помните: БАДы не могут повлиять на ваш обмен веществ. В лучшем случае, они могут снизить аппетит. Выбирая добавку, стоит обязательно посоветоваться с врачом! К примеру, если у вас камни в желчном пузыре, а БАД обладает желчегонным действием, это только вызовет приступ.Основная задача биологически активных добавок - восстановить недостаток витаминов, минералов и микроэлементов.
8. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6-ти
Я вас расстрою: калориям абсолютно до лампочки, который на дворе час! Когда диетологи рекомендуют нам не есть после шести вечера, они имеют в виду нечто другое. Просто люди, которые поздно ужинают, часто переедают и, как правило, сразу же ложатся спать. А чтобы еда усвоилась до конца, необходимо не есть от 1-2 часов до сна.
9. Я НЕ ХУДЕЮ ПОТОМУ, ЧТО У МЕНЯ ЗАМЕДЛЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Если бы... Люди с избыточным весом тратят больше энергии, чем другие, поскольку им приходится эту массу на себе таскать. Исследования показали, что метаболизм толстых и стройных примерно одинаковый. Проблема скорее в том, что люди двигаются все меньше.
10. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НУЖНО ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ ОТ ТОКСИНОВ
Ученые поднимают на смех суждение о том, что токсины в организме является причиной избыточного веса. Наоборот, быстрая потеря веса вследствие очистки организма может дать обратный эффект.Начинать диету следует с очистки организма от токсинов, тогда вы сможете быстро похудеть — это распространенное заблуждение.
Надеюсь, статья была полезной. Пишите в комментариях, что оказалось для вас новым и поделитесь о других мифах, которые вы знаете. Не забудьте поставить лайк и подписаться.
Удачного дня!
Твоя Марсианка.