Успех в спорте напрямую зависит от питания. Все привыкли, что данное правило работает только для определенных целей: набрать мышечную массу или похудеть. Но мало кто задумывается о том, что существует ряд продуктов питания, которые повышают эластичность мышц, тем самым приближают долгожданный шпагат.
Сегодня я расскажу, какие продукты помогут вам стать более гибкими.
Начнем с продуктов с высоким содержанием Омеги.
О пользе Омеги написано и сказано уже огромное количество слов, и я пожалуй тоже скажу:) Именно продукты с высоким содержанием полинасыщенных жирных кислот способствуют увеличению и поддержанию эластичности мышц и связок.
Рыбий жир, семена и масло льна, орехи, рыбы лососевых пород и др, - продукты с высоким содержанием Омеги, которые необходимо включить в свой рацион, если ты мечтаешь стать более гибким.
Водный баланс - залог успеха
Это касается не только растяжки, но и общего здоровья организма.
Наши мышцы состоят из воды более чем на 70%, поэтому выпивать 1,2 - 2 литра воды в день - норма, которую необходимо соблюдать. Обезвоженные мышцы не способны работать должным образом, в следствии чего мы получаем ограниченную гибкость тела и судороги.
Сырые овощи и фрукты
И желательно зеленого цвета :) Шпинат, брокколи, кабачки, стручковая фасоль, яблоки, огурцы – в них огромное количество ферментов железа, которые способствуют снижению мышечных спазмов.
Это минимальный набор продуктов, с помощью которого ты приблизишься к шпагату. Все вышеперечисленное очень вкусное, и это можно легко купить в супермаркете :)
Позже я расскажу вам о том, что стоит исключить из рациона, чтоб повысить эластичность мышц.
Подписывайся,здесь много полезного :))
