Я не заморачиваюсь с приготовлением сложных блюд. Моя позиция такая, чем проще тем лучше. Лучше во первых для себя, быстро, не дорого. Чем меньше я думаю о еде, тем лучше для меня...
Вот мое примерное меню
-завтрак 3 яйца вареных, кофе с молоком
(Это каждый день у меня, яйца обожаю, другого завтрака не представляю)
-обед гречка с тушеными в сметане куриными сердечками 250гр
-второй обед запеканка творожная 250гр чай без сахара
-ужин 100гр творога с бананом (блендером взбиваю,вкусняхи)
Между приёмами перекус вернее перепив😂😂😂😂 пью чай или кофе, воду.
Как я делаю сердечки, все просто отвариваем сердечко до готовности, лук с морковкой обжариваем на подсолнечном масле... Добавляем отваренные сердечки в сковороду к луку с морковью и пару ложек сметаны 10-15%, пару минут тушим.. Приятного..
Как я взвешиваю 100гр сердечек плюс 150гр гречки.. Можно в тарелку огурчик свежий порезать , но его не взвешивания, вообще овощи ни в каких диетах не учитывают..
Запеканка
-0. 5кг творога
-3 яйца
-3ст.ложки сахара
-5ст.ложки манки
Щепотка ванилина
Все перемешиваем, выкладываем в форму смазанную пергаментом, запекаем 45-60мин при 200градусов.корочка сверху начнет запекатся, можно выключить, пусть постоит, достаем остужаем и приятного аппетита.
Я использую обычный 9%творог, не обезжиренный, не пользуюсь сах.замом.
Готовлю из самых обычных продуктов, потому что кроме меня ее будет есть ребенок и муж. Да моя запеканка не 100ккал думаю где то 220ккал, но и мой принцип от обратного. Все через весы и строго по времени... Мне помогло избавится от 25кг, похудеть с 88до 63..