Лежишь ты такой в кровати, вроде как проснулся уже, и тут понимаешь, что не можешь пошевелить ни рукой ни ногой и даже глаза открыть не в состоянии. Страх, паника и кажется этот кошмар будет длиться вечно. Но ты все-таки просыпаешься и с облегчением думаешь, а что это вообще было? Сонный паралич)
Сонный паралич случается во время засыпания или во время пробуждения в фазе быстрого сна, когда тебя посещают самые красочные сновидения. В этот момент срабатывает защитный механизм, мышцы блокируются, чтобы мы не совершали телодвижений и не навредили сами себе. Двигаются обычно только глаза. Этот процесс контролируют специальные тормозные нейромедиаторы. Гамма-аминомасляная кислота и глицин, но иногда, что-то идет не так, и нормальная для сна состояние перекидывается на бодрствование. В мозге происходит рассихрон, когда одна часть его уже проснулась, а зоны отвечающие за мышечный тонус еще спят. Эту идею выдвинули американские психиатры и Мэтью Далиц и Джон Дэвид Паркес в 1993 году. Обычно сонный паралич может носить разовый характер, но некоторым особенно везет, и это незабываемое ощущение посещает их на регулярной основе. Длится оно может от нескольких секунд до н нескольких минут.
Научное обоснование это явление получило лишь в 30-х годах 20 века, но в мифах и легендах народов мира оно присутствует с незапамятных времен. Например, древние японцы называли его канашибари, что в переводе означало стиснутый металлическими оковами, а китайцы описывали это состояние, как угнетение призраком. Почему? Потому что невозможность двигаться это еще полбеды тяжесть в груди, слуховые галлюцинации и ощущение присутствия кого-то постороннего. Это тоже спутники сонного паралича.
В 2019 году клинический психолог Брайан Шарплесс из университета Пенсильвании вместе с коллегами обследовал 185 пациентов с подобным диагнозом, и выяснилось, что 58 % из них чувствовали чужое человеческое присутствие в комнате, а 22% даже видели постороннего человека. Ученые выделяют три основных типа галлюцинаций во время сонного паралича. Первый это незваный гость, когда ощущается чье-то присутствия. Так называемый инкуб, когда чувствуется давление на грудную клетку. И третий тип выход из тела или наблюдение за собой как бы со стороны. И конечно этот опыт порождает множество легенд и желание объяснить свое состояние потусторонним воздействием.
По словам нейробиолога Баланда Джалала из калифорнийского университета наш бедный напуганный мозг пытается хоть как-то объяснить то, что происходит и подтягивает сюда воспоминания, верования и другой культурный подтекст. Иными словами человеку видятся инопланетяне, призраки и демоны, только потому, что он в них верит.
Анализ разных исследований показал, что 7,6% людей на планете хотя бы раз испытывали подобные состояния. Прежде всего сонному параличу подвержены люди с расстройствами психики, это 42% от общего числа. Часто к нему бывают склонны люди с нарколепсией, это когда постоянно хочется спать, да и у обычных здоровых людей эта фигня тоже случается. Известно, что сонный паралич чаще посещает подростков и студентов их 28,3% от обычного количества. И вообще любой можнет столкнуться с подобным после пережитого стресса, бессонницы или просто сильной усталости. После пережитого стресса некоторым достаточно поспать на спине, чтобы испытать все прелести сонного паралича. То есть часто именно образ жизни является причиной его возникновения.
Группа учёных из Японии провела крупномасштабный опрос, в котором приняли участие 90 тысяч подростков. Оказалось, что 35,2% из них видели по ночам кошмары. А 8% испытывали сонный паралич Обработав результаты, исследователи выявили несколько наиболее типичных действий, которые усиливают шанс проснуться в таком беспомощном состоянии. Если ты вдруг слишком долго спишь днём и если очень рано, или наоборот очень поздно отправляешься спать вечером, ну или мучаешься бессонницей, а потом весь день клюешь носом,то с тобой может случиться сонный паралич. Но есть и хорошие новости. Несмотря на столь неприятные ощущения, сонный паралич совсем не опасен для жизни или здоровья. Вторая новость, сонный паралич можно предотвратить и если придерживаться так называемой гигиены сна. Просто ложись спать в одно и то же время. Спи не менее семи восьми часов. Старайся следить, чтобы в комнате где ты спишь было темно и тихо и не жарко, а еще забудь про плотный ужин и кофеиносодержащих напитках на ночь.
В общем здоровый сон гарантия того, что ты проснешься без приключений.