Друзья, сегодня хочу рассказать вам про технику работы со страхами.
Это великолепная практика. Она принесет вам облегчение и частичное или полное избавление от страхов.
Давайте, пойдем по шагам:
Первое и главное: выберите, какой страх сегодня вам важно исцелить.
Что актуально для вас: кто-то боитсямужчин, кто-то - ездить в метро или в лифте,
кто-то боится зарабатывать деньги, кто-то боится рожать ребёнка, а у кого-то есть актуальный сейчас страх – заразиться коронавирусом,
кому-то страшно двигаться к новым целям, развивать бизнес, кому-то – увеличить свой доход.
Для примера я возьму страх одной из моих слушательниц: страх потерять отношения с сыном.
Итак, приступим.
Шаг 1.
Вы выбрали свой страх. Возьмите лист бумаги и крупно напишите его название.
Почувствуйте, как будто вы находитесь в центре этого страха.
Сконцентрируйтесь на ваших ощущениях и определите, насколько силен этот страх в баллах.
От нуля до 10.
3-5 балла – это привычный страх, 10 – огромный страх.
И вот в центре этого страха почувствуете,как реагирует на него ваше тело.
В примере, который я выбрала: героиня, переживающая за отношения с сыном, поставила своему страху 10 баллов. А ощущения описала как «я заледенела».
Очень часто тело при погружении в страхреагирует ощущением холода, скованности, тяжести. Мы сжимаемся, закрываемся от мира и его возможностей, говорим «нет» всему новому. Наша реакция: спрятаться, залезть в норку, встроить броню от жизни, от любви, от счастья, успеха и достатка.
И вот сейчас мы слушаем наше тело, принимаем эту информацию.
Мы ставим руку на лоб и говорим:
«Я признаю весь этот страх, который есть в моей голове и даю ему место и пространство.»
«Страх, я тебя вижу. Я признаю, что я боюсь. Я признаю, что я живу в этом страхе, ты существуешь».
Делаем глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Стряхиваем с себя нервное напряжение: трясем руками и ногами, можно попрыгать, выпускаем из себя возникшие зажимы.
И идем в шаг второй:
Плавно переносим руку на область сердца.
Вы вновь в центре своего страха. Он всегда спрятан в нашей сердечной чакре и блокирует ее. Энергия не может через нее пройтивверх. Голова затуманивается, становится каменной и не понимает, как действовать, как искать коммуникацию, не видит решения вопросов.
Внутри нас как бы возникает буфер, в нем накапливается огромное количество страхов. Мы в нем застреваем и не можем пойти дальше.
И вот с рукой на сердце мы говорим:
«Я признаю свой страх. Я вижу этот страх. Япризнаю влияние этого страха на меня, на мою жизнь, на мои отношения, на мои деньги,на мою судьбу, на мой успех.»
«Я вижу страх, я признаю его и даю ему место.»
«Я вижу, как заблокирована моя сердечная чакра, как вместо любви и энергии я выдаю страх.»
«Я признаю это, я знаю, мне нужно прорабатывать свою сердечную чакру, чтобы очистить её от своих страхов.»
«Я признаю все свои эмоции и чувства,которые спрятаны под этим страхом.»
Здесь можно вновь обратиться к нашему примеру. Женщина в отношения с сыном невольно транслирует свои страхи – из-за заблокированной сердечной чакры она вместо любви отдает ему вот такой искаженный суррогат. И ребенок отворачивается.
Тут важно понять, что за страхом обычно лежит заниженная самооценка и неуверенность в себе. Желание взять на себя статус жертвы.
Обратите внимание, что у вас может подняться свое чувство, прийти свое понимание, что стоит за вашим страхом. Прислушайтесь к себе.
Делаем глубокий вдох через нос и выдох через рот.
И теперь надо поблагодарить:
«Страх, благодарю за опыт, за науку,признаю, что мне нужно поработать над своей самооценкой, своей неуверенностью в себе,со своим состоянием жертвы.
Я это вижу, благодарю за то, что ты, страх,пришёл. Я признаю, что это моя ответственность работать над собой.»
Стряхиваем с себя нервное напряжение, стряхиваем страх.
И переходим к шагу 3.
Плавно переносим руку на низ живота, ближе к чакре муладхара.
Низ нашего живота - это хранитель наших инстинктов, направленных на выживание, ум нашего тела.
Вновь представьте, что вы в центре своей ситуации, и у вас есть зажатость тела, и нужно извлечь урок:
«Я признаю весь этот страх внутри моего тела.
Страх, я тебя вижу, я признаю, что ты управляешь моим телом.
Я осознаю тот урок, который ты принес. Мне важно проработать жертву внутри себя,очистить свою сердечную чакру, чтобы из нее лился не страх, а любовь.
Страх, благодарю тебя за подсказку: с чем мне важно и нужно поработать, чтобы ты спокойно ушел.»
Те мысли, какую информацию нес страх, какие уроки он просит проработать – можно записать на листе бумаги.
Руки просто на животе.
Говорим своему телу:
«Тело я признаю, что этот страх пришел для того, чтобы я проработала себя. Я это вижу и знаю.
Это моя ответственность, проработать это.»
Делаем глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Стряхиваем напряжение.
И шаг завершающий.
«Я благодарю этот страх за то, что он пришёл и принес мне подсказки, с чем мне нужно поработать.
Я признаю разницу между мной и моими страхами, я признаю разницу между мной и теми уроками, которые пришли через этот страх.
Я выбираю взять на себя ответственность проработать все подсказки, которые пришли через страх.
Это моя ответственность. Я благодарю,страх, что ты заботишься обо мне,заботишься о моем развитие.
Я благодарю СЕБЯ за все эти осознания, озарения, которые пришли в процессе этой работы»
Делаем глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Стряхиваем напряжение.
Теперь прислушайтесь, на какой балл сейчас ваш страх?
Скорее всего он сильно снизился. У нашей героини он упал до двух баллов.
Тот листок, на котором мы в самом начале записали имя нашего страха скалываем в 4 раза. Пусть он полежит какое-то время,потом его можно просто разорвать на маленькие кусочки, спустить в унитаз, или просто вынести вместе с мусором или сжечь.
И важно почувствовать тот ресурс, который сейчас появился в вашем теле.
Тепло, расслабление. Ушло напряжение.
Расслабление для женщины - это базовый ресурс, который нужен всегда.
И в самом конец поблагодарить за этот возникший ресурс:
«Я благодарю за ресурс. Я признаю разницу между ресурсом и тем страхом, который был до этого процесса.
Благодарю себя за то, что это сделала.
Благодарю себя за то, что я нашла время уделить себе сейчас».
Оставайтесь здоровыми и наполненными.
