Похудение без таблеток, без спорта, без строгих диет – это реально?
Существует миллион способов похудеть, но все они сводятся к снижению калорийности потребляемых продуктов. Различные диеты и строгие ограничения могут привести к срывам и как итог – к возврату веса и даже набору массы.
Самый безопасный метод – это снижение калорийности продуктов за счет замены высококалорийной еду на аналогичную с низким содержанием калорий. То есть не нужно отказываться от каких-то категорий продуктов или снижать объем потребляемой еды.
А чтобы похудеть, необходимо ежедневно потреблять на 500 калорий меньше. Уже через неделю вы расстанетесь с 500 граммами лишнего веса. Через месяц – с двумя килограммами. Да, это не самое быстрое похудение. Но оно безопасное и не приведет вас к срывам.
К примеру, заменив два кусочка хлеба на хлебцы, вы можете снизить среднесуточное количество калорий на 200 калорий. Заменив порцию жареного картофеля на вареный - еще 300 калорий. А это уже те самые пресловутые «минус 500 калорий в день». Всё – процесс снижения веса запущен.
Главное – придерживаться этого простейшего правила постоянно. Хочется сладкого – ешь сладкое. Но не торт, который содержит 600 калорий, а какой-нибудь батончик турбослим, который содержит 100 калорий. Ваш организм останется довольным - он получил то, что хотел, а вы будете продолжать худеть даже без особых физических нагрузок.
Для удобного поиска замен можно пользоваться калькуляторами калорийности продуктов, благо их сейчас множество.
Худейте комфортно, безопасно и без срывов ❤
